思い起こせば、１年前の今頃に、
１１月の湘南国際を前にして、
フルの距離を走ってみたいと思い立ち、
第１回横浜みなとみらいマラソンを企画したんでした。
それで、去年のブログを探してみたら、
なんとちょうど１年前の９月１４日に走ってたんですね～！
あの時はヘロヘロになりながらも、
完走だけが目的でしたが、
やはり暑い日曜日でした。
と、去年の事を書いてますが、
今日、第２回目を走った後でわかった事でした。
さて、去年より少しは進歩しているでしょうか？
ちなみに、コースは去年とは若干変更されています。
基本は、最近走っている、
山下公園ミドルコース（片道１０Km）を使います。
いつものスタート地点から４Km走った後、
４Km～１０Kmを３往復して、
残り２.２Kmを家に向かって戻るというコースです。
このコースでは、往復区間での信号は一カ所だけで、
ほとんどノンストップで走れます。
朝は、しっかり水分をとり、バナナとVAAMゼリーを食べました。
いつものコースなのでハイドレは背負わず、
途中の水飲み場と、自販機のスポドリ頼みです。
補給食は、いつものグミを持っただけ。
今朝もバタバタしていて、
スタート出来たのは９時半過ぎでした。
～5km 23'00（4'36/㌔）（4'39-'40-'35-'35-'30）
～10km 23'22（4'40/㌔）（4'18-'36-'38-'46-5'04）
～15km 22'55（4'35/㌔）（4'44-'43-'42-'35-'11）
～20km 23'15（4'39/㌔）（4'42-'44-'23-'43-'43）
～25km 24'42（4'56/㌔）（4'47-'59-5'05-4'56-'55）
～30km 23'56（4'47/㌔）（4'59-'29-'53-'57-'38）
～35km 25'35（5'07/㌔）（4'58-5'09-'19-'02-'07）
～40km 25'19（5'04/㌔）（5'02-'09-'02-'01-'05）
～42.2km 11'54（5'25/㌔）（5'17-5'22-1'15）
４２.２Km 3:24:15
飛鳥Ⅱがいたり
海自の珍しい船もいたんですが、
今日ばかりは、それどころじゃあ無かったですね。
タイムだけ見ると、
ヤッタ－！って感じなんですが、
４～５Kmおきの給水のたびに、
顔を洗ったり、屈伸をしたりで
１～２分のロスがありしたからね～！
この後の課題としては、
このペースで走り続けられるようにする
トレーニングが必要ですね。
今現在、久しぶりのふくらはぎ痛がきています！
(>_<)
１１月の湘南国際を前にして、
フルの距離を走ってみたいと思い立ち、
第１回横浜みなとみらいマラソンを企画したんでした。
それで、去年のブログを探してみたら、
なんとちょうど１年前の９月１４日に走ってたんですね～！
あの時はヘロヘロになりながらも、
完走だけが目的でしたが、
やはり暑い日曜日でした。
と、去年の事を書いてますが、
今日、第２回目を走った後でわかった事でした。
さて、去年より少しは進歩しているでしょうか？
ちなみに、コースは去年とは若干変更されています。
基本は、最近走っている、
山下公園ミドルコース（片道１０Km）を使います。
いつものスタート地点から４Km走った後、
４Km～１０Kmを３往復して、
残り２.２Kmを家に向かって戻るというコースです。
このコースでは、往復区間での信号は一カ所だけで、
ほとんどノンストップで走れます。
朝は、しっかり水分をとり、バナナとVAAMゼリーを食べました。
いつものコースなのでハイドレは背負わず、
途中の水飲み場と、自販機のスポドリ頼みです。
補給食は、いつものグミを持っただけ。
今朝もバタバタしていて、
スタート出来たのは９時半過ぎでした。
～5km 23'00（4'36/㌔）（4'39-'40-'35-'35-'30）
～10km 23'22（4'40/㌔）（4'18-'36-'38-'46-5'04）
～15km 22'55（4'35/㌔）（4'44-'43-'42-'35-'11）
～20km 23'15（4'39/㌔）（4'42-'44-'23-'43-'43）
～25km 24'42（4'56/㌔）（4'47-'59-5'05-4'56-'55）
～30km 23'56（4'47/㌔）（4'59-'29-'53-'57-'38）
～35km 25'35（5'07/㌔）（4'58-5'09-'19-'02-'07）
～40km 25'19（5'04/㌔）（5'02-'09-'02-'01-'05）
～42.2km 11'54（5'25/㌔）（5'17-5'22-1'15）
４２.２Km 3:24:15
飛鳥Ⅱがいたり
海自の珍しい船もいたんですが、
今日ばかりは、それどころじゃあ無かったですね。
タイムだけ見ると、
ヤッタ－！って感じなんですが、
４～５Kmおきの給水のたびに、
顔を洗ったり、屈伸をしたりで
１～２分のロスがありしたからね～！
この後の課題としては、
このペースで走り続けられるようにする
トレーニングが必要ですね。
今現在、久しぶりのふくらはぎ痛がきています！
(>_<)