いよいよ本格的な梅雨が始まったようですが、
走る生活にとっては、何かとタイミングが難しいですね。
さて昨日は、ピカピカのいい天気で、
かなり暑くなるとの予報だったので、
いつもの土曜日の定点観測、
トリムランも朝のうちにGO！
①5'13
②5'04
③5'03
④4'56
⑤4'28
ダウンに
⑥6'19
走り出してみると身体が重くて
ビルドアップは無理そうだったので
5'00目安でペース維持。
ラストだけ上げられればそれで良しとしました。
20日は、９kmのランでした。
そして昨日の時点で、
横浜の日曜日の雨の確率、午前90％。
こんなにピーカンにしなくてもいいから
少しは明日にお日さま取っといてくれよ～！
との願いも虚しく
今朝は朝からザンザン降り！(T_T)
せっかくの月例なのに～！
まあ、雨の中でも開催はされてるんですけどね。
風邪ひいてもマズイですしね。
ということで先月も行った
日産スタジアムへ！
ここならプールもありますので、
湘爆キッズたちも飽きずにいられるかなと
提案したところ
deepさん親子、ごくうさん親子、
RUN夫さん、ありまさん、私にて裏月例開催でした。
トマト君が完全にプールモードになっていたので
deepさん、ありまさん、トマト君、
ごくうさんの娘さんの４人はプールへ。
ごくうさん、RUN夫さん、私の３人はラン。
いつもなら２階の周回路を走るんですが、
今日はマリノスVSレッズ戦があったので
通路に入場待ちの人達がかなりいたので
ここは遠慮して、１階に。
レッズ戦ということなので
あかかずさんがいるかしら～
と捜しましたが見つけられず。
ラン後に、ご自身のブログで知りました。
横浜には来られなかったみたいですね～。
さて肝心のランですが、
まずは１kmアップ。
そして５kmのペース走を4'30目標で。
①4'27
②4'31
③4'25
④4'26
⑤4'14
タイムは、いいかんじで走れましたが、
何しろ蒸し暑い！
汗ビッチョリでこのままいくと熱中症になりそうなので、
あとは10kmを今現在の気持ち良く走れるペースで。
①4'51
②4'50
③4'56
④4'53
⑤4'51
⑥4'52
⑦4'51
⑧4'56
⑨4'44
⑩4'25
最後だけ気持ち上げて、
ダウン１kmで終了。
本日は17kmのラン！
なかなか意識をもった、良い練習が出来ました！
その後は、久しぶりの港北の湯へ。
いつものように黒湯に浸かりながら
ラン談義に花が咲く。
ゆっくりまったり素敵な時間が過ごせました！
明日からまた頑張れそうです！
そして疲れた身体に
先日、箱根で買ってきた甘夏ゼリー。
ひえひえぷるぷるで美味しかったです～！
(^O^)/
走る生活にとっては、何かとタイミングが難しいですね。
さて昨日は、ピカピカのいい天気で、
かなり暑くなるとの予報だったので、
いつもの土曜日の定点観測、
トリムランも朝のうちにGO！
①5'13
②5'04
③5'03
④4'56
⑤4'28
ダウンに
⑥6'19
走り出してみると身体が重くて
ビルドアップは無理そうだったので
5'00目安でペース維持。
ラストだけ上げられればそれで良しとしました。
20日は、９kmのランでした。
そして昨日の時点で、
横浜の日曜日の雨の確率、午前90％。
こんなにピーカンにしなくてもいいから
少しは明日にお日さま取っといてくれよ～！
との願いも虚しく
今朝は朝からザンザン降り！(T_T)
せっかくの月例なのに～！
まあ、雨の中でも開催はされてるんですけどね。
風邪ひいてもマズイですしね。
ということで先月も行った
日産スタジアムへ！
ここならプールもありますので、
湘爆キッズたちも飽きずにいられるかなと
提案したところ
deepさん親子、ごくうさん親子、
RUN夫さん、ありまさん、私にて裏月例開催でした。
トマト君が完全にプールモードになっていたので
deepさん、ありまさん、トマト君、
ごくうさんの娘さんの４人はプールへ。
ごくうさん、RUN夫さん、私の３人はラン。
いつもなら２階の周回路を走るんですが、
今日はマリノスVSレッズ戦があったので
通路に入場待ちの人達がかなりいたので
ここは遠慮して、１階に。
レッズ戦ということなので
あかかずさんがいるかしら～
と捜しましたが見つけられず。
ラン後に、ご自身のブログで知りました。
横浜には来られなかったみたいですね～。
さて肝心のランですが、
まずは１kmアップ。
そして５kmのペース走を4'30目標で。
①4'27
②4'31
③4'25
④4'26
⑤4'14
タイムは、いいかんじで走れましたが、
何しろ蒸し暑い！
汗ビッチョリでこのままいくと熱中症になりそうなので、
あとは10kmを今現在の気持ち良く走れるペースで。
①4'51
②4'50
③4'56
④4'53
⑤4'51
⑥4'52
⑦4'51
⑧4'56
⑨4'44
⑩4'25
最後だけ気持ち上げて、
ダウン１kmで終了。
本日は17kmのラン！
なかなか意識をもった、良い練習が出来ました！
その後は、久しぶりの港北の湯へ。
いつものように黒湯に浸かりながら
ラン談義に花が咲く。
ゆっくりまったり素敵な時間が過ごせました！
明日からまた頑張れそうです！
そして疲れた身体に
先日、箱根で買ってきた甘夏ゼリー。
ひえひえぷるぷるで美味しかったです～！
(^O^)/