西麻布でもつ鍋会～
楽しかった
しかし、最近食べ過ぎっっっ！！
後、最近、いわゆるチャネラーさんと呼ばれる知人に「なんか胃が疲れてない？」と言われました・・
これ、透視？
いや、私が太っただけという噂がありますよー
見るからに「食べ過ぎてるでしょ？」と分かったのだわ
１１月から、本気でデトックス＆ダイエットです。
太った原因は分かっています。
まず、外食が非常に多く、注文する時ついつい沢山頼んでしまい、ふーふーいいながら食べているという・・
我ながら、ダメだしっっっ
自分は自分が思うより、もっと小食になっているんだなぁ
で、冷え症改善については以前書きました。
見事改善できました
今回はダイエットにします。
ダイエットは、ただ痩せるだけじゃなくて、健康に美しくなる、という事です。
痩せても決してお顔はたるませませんっ
改善点
①最近さぼっていた毎夜のストレッチ＆腹筋を再開。
・膝を曲げてゆる腹筋 １００回（ちょっと身体を起こすだけです）
・体側のストレッチ、左右３０回ずつ。
・ヒップアップのストレッチ左右１５回ずつ。
②15分の有酸素運動エクササイズ（毎日出来ないけど、朝やる。夜やると元気になって眠れなくなるから・・）
③母が買ったレッグマジックＸで内転筋を鍛えて全身の代謝を上げる（毎日１分）
③外食時に腹八分目と思って注文（満腹になりそうに頼んで満腹以上になる日々・・）
④仕事帰宅後の夜遅く食事は、もう少し軽くする。
⑤ベリーの自主練はちゃんとお腹を出して練習する（痩せるモチを上げる
）
改善しなくていい点
今は思い浮かびません
冷え症の改善策は引き続き続ける・・・くらい。
こうしてみると、私のダイエットは、食事とエクササイズという、大変基本的なものです。
ちなみに、夜の食事を軽くすることと、①のストレッチを毎日することで、1カ月続けると３ｋｇは痩せた実績あり。
太るとこの二つを気をつけます。
すると痩せます。
年々痩せにくくなってきています（笑）年齢とともに基礎代謝が落ちてるのねー
で、今回は有酸素運動とマシンでの下半身のエクササイズも入るから、より早いのでは？
問題は・・有酸素運動エクササイズ、たった15分だけど、なんだか面倒でできない
やったら絶対痩せるの分かっているの。
しかも、ただ痩せるのではなく、引きしまったボディになるのです。
明日から、やろっっっ！！
どうしたら続けられるのかなー。
夜の腹筋＆ストレッチはできます。
レッグマジックでの下半身エクササイズも楽しい。
習慣に出来たらいいのですが・・意外と生活が不規則なので・・
大切な事を忘れていました！
我が家には体重計が無い・・
今何キロかわかりません・・
体重計を買うところからですな・・今は怖くて乗れないけどさ
皆様も、ダイエットする時には、食べないとか、運動しないとか、そーゆーのはオススメしません。
アラフォー女子がそれやると、顔も身体もたるんじゃいますからー。
痩せていても、お肌も身体も、なーんか元気ないです。
それは魅力半減ですよ
ダイエットしても、プリプリ、ツヤツヤを目指しましょう
痩せやすくするのには、アロマオイルや骨格矯正やリンパトリートメントも有効。
きつい運動ばかりして筋肉が硬いままとか、むくんで冷えているとか、そんな状態だと痩せにくいです。
うちのサロンのボディメイキングは、ダイエット中の方にはオススメ
硬くなった筋肉を伸ばすし、循環もよくなるし、むくみも流すし、正しい骨格に整えることで代謝も上がるし。
一回で身体のラインも変化しちゃいます。
温めたシアバターやオーガニックハーブのオイルが浸透して、よりダイエットを助けてくれたり美肌になったり
やった時だけじゃなくて、美容骨格矯正入るから、その後も続くスッキリ感ですよん
とりあえず、いや取り急ぎの方（笑）12月の前に受けてみて下さいね～。
ボディメイキング→80分 ￥１２，６００どす（初来店の方は１０％オフです）
ご予約はコチラ
（たまには仕事の事も書かないとね）