フィトテラピー プログレI

こんにちは

いつもお読みいただき、どうもありがとうございます

たくさんのご縁をいただけることに感謝です

久しぶりの投稿になってしまいました

最近、朝晩一気に寒くなってきましたね

みなさま、体調を崩されないよう、お身体を大切になさって下さい

10/29から、フィトテラピースクールの中級コース プログレIが始まりました。

（プログレIのテキストと教材達。新たな教材が加わって使うのが楽しみです。）

中級コースは、プログレIとプログレIIがあります。

プログレIでは、ストレスが身体に及ぼす影響や、身体の各症状に対して、効果のあるハーブや精油についてさらに詳しく学んでいます。

プログレIの最終日は、初めてフィトテラピーに触れる方に対して『私がワークショップを開くなら』というお題で、各自クラスのみんなの前でプレゼンテーションします。

私にとっては大きなチャレンジですが、自分のこれまでの体験から、お伝えできることは何か？を大切に、その過程も楽しみながら組み立てたいと思います

プログレIで学んだことをシェアさせて下さい

ストレスについて

・ストレス反応自体は、生物としての自然な営みである。

・問題なのは、ストレス状態が解消されないまま、ストレス状態を放置したままにして、日常生活に支障をきたしてしまうこと。

・ストレス反応は、「心身が発するサインやメッセージである」ということを大切に捉えること。

ストレスに強い心と体を作るには、毎日の生活習慣を整えることが大切ですが、他にできることとして「コーピング」というものを教わりました。

コーピングとは

「対処する」という英語「cope」に由来し、ストレスの観察や対処を繰り返すことで、適切な対応力を身に付ける手法です。

やり方

気晴らしリストアップをします

例えば私の場合

①おいしいカフェラテ、コーヒー、ハーブティーを飲む。

②近所のお気に入りの神社に行く。

③裸足で芝生の上を歩く。

④散歩して野花や草を見る。

⑤太陽や、空、雲、星を見る。

⑥深呼吸して目を瞑る。　などです。

ポイントとしては、小さいことでも日常生活でこまめにできること、多ければ多いほど、効果的です。

作成したリストを持ち歩きます

ストレスを感じたら、その場でできるものを選んでできるようにします。

ストレスを客観的に観察してみます

自分に今どのようなストレスがかかっているのか、自分を観察してあげます。

あまり効果が感じられない時は、他の物を試してみたり、リストの内容を更新してみます。

忙しい日々の中でも、自分の小さな変化に気づいてあげられる毎日でありますように

今日もお読みいただき、どうもありがとうございました