おはようございます！
今日も昨日の続きからいきましょう♪
綺麗な姿勢を保ったまま、体をほぐす運動を続けていきますよ。
まずは、頭をゆっくりと回して。。。
頭の重みで回転するように右に3回、左に三回と回していきます。
次に、頭を前後、左右にゆっくりと振っていきましょう。
下を向いて、上を向いて。次に左にかしげ、右にかしげます。
それぞれ3回繰り返してみましょう。
自分が気持ちいいと感じる速度でするのがよいですよ！
そして、肩の運動です。
上にあげたり、下ろしたりします。
次に、前まわし、後ろ回しと、ゆっくりと肩を回していきましょう。
いったん、深呼吸をしてみてください。
少しすっきりした気持ちになりませんか？
声を出すための準備運動はこれくらいにしておきましょう！
でも、私はここでもう一つ取り入れている運動があります！！
それは・・・
腰をひねる運動です！
年を重ねると、ウエストのくびれがなくなってしまうそうです。
それを少しでも防ぐために！
いい姿勢をキープしたまま、左右にねじります。
体幹にもよさそうですね！
では、今日はここまで。
と、うちの愛犬ボーダーコリーのレオンくんを紹介します。
今は、2歳と9ヵ月ですが、今日はパピーの頃のショットを♡
また、少しづつ紹介していきますね！