ｄｉｅｔ２

時に思うように体重が減らずに、
イライラする事ありませんか？

女性のダイエットは、生理とも深く関係します。

　生理中は体内に水分が溜まり易くなります。

　その為、
どうしても体重が減りにくい場合が多く、また、生理の直前は
　食欲が出やすく、特に糖分が欲しくなります。

　更に、排卵期からの高温期では、
ストレスがかかり易く、精神状態も不安定になりがちで、
ストレスを発散する為に糖分が欲しくなります。

　この様な状態の時に、
頑張りすぎても効果は中々出ません。

　たまにはダイエットを少し休憩して、
それから再開する事も大切です。

　また、早く結果を出したいからと言って、
食事を抜いたりするのは逆効果になります

　食生活で言えば、３回で同じ量を食べるよりも、
２回で食べた方が確実に太ります。
これはお相撲さんの食事スタイルを考えて頂くと、
分かり易いですが、
食事回数を減らすと言う事は、太る為の食事法です。

　また、中には、朝、昼を減らして、
夜多めに食べる人がいます

　この様なパターンは、
比較的ダイエット初心者の方に多いのですが、
　夜に多く食べる習慣は、良くありません。

　日中より夜の方が、
極端に消費カロリーが少ないので、
同じ内容の食事をしても太り易くなります

、夜の遅い時間に、
　アルコールや甘い物を食べる人が増えていますが、

　これは、
夜間の大食ー不眠ー消化不良ー朝の食欲不振ー
３食のバランスが崩れて、肥満傾向が高まる。

気をつけて下さいね