こんにちわ
今日は私の変化のお話です。
食事を変えてどんどん変わってきた息子ですが
大体私が先に変化を感じてからまた次の変化が生まれることが多いです。
体の変化は以前にも書きましたが
心の変化も私が先に起こりました。
私、メンタルには不調をきたしてないと思ってるんです。
たぶん
全然自信ない。。
子供のことで悩んだり怒ったり泣いたり喜んだり大忙しなのは事実なんですが
基本的には普通に生活してます
家もそんな綺麗じゃないし人付き合いも上手じゃないけど笑
そんな私、日々息子の役に立つ情報はないかと
発達障害以外にも精神疾患とか二次被害など
色んなことを調べていて
いわゆるよくある症状みたいなものも目にする機会も多く
その一つに過去のことをフラッシュバックする方が多いと言うのを見つけました。
私基本ポジティブなんですが
出産後夜、寝る前に小学校で失敗したこととか
昔のことを後悔するって言う
謎の振り返りがあったんです。
毎日ではないですがちょこちょこね
「ああすればよかったなー」
「あんな言い方しなかったらよかったなー」とか
もし息子が昔の私と同じ失敗をしたら
「大丈夫、気にしなくていいよー」
「次同じことしないようにしたり、
ごめんっていえたらいいんだよ！」
って言える大した内容じゃないことです。
そんなことが何回も頭の中でぐるぐるしてたんです。出産前もちょっとはありましたが
出産後、特に2人目産んだ後に後悔の波みたいなものがあったんですよ
これが心理学でいう
反すう思考、フラッシュバックだってことは後に気づいたんですが
それがなくなりました
全然思い返さなくなった
次はこうしようとか思う以前に
そういうことを思い出すことすらなくなった
同じことをぐるぐる考えてる
自覚もあったんですが
それが変な事というか、反芻思考だとも知らなかったですし
ずっとクヨクヨしてたわけです
で、食事に気をつけていたらすっかりその思想がなくなって
色々調べてる時にふと
「あ、私これだったんだ！」
って気づきました。
反芻思考とは
過去に起きたネガティブなことを繰り返し思い出して悩んでしまうこと
だそうです。
私も栄養スカスカだったんだなぁ
妊娠して出産するだけでヘトヘトなのに
子育てで手いっぱいで、立ち食いパン生活だったんですよね
座って食べる時間もなかった
食事が偏って興味のなかった甘いものも異常に食べてました
食事を変えるきっかけは息子なので
また息子に助けられたなって思ってます
いやですよね
後ろ向きなこと考えて生きるの
なるべく前向きに生きたい
でもどうやってそれを止めればいいかわからなかったらきっと苦しかったと思います。
私はそんなに長い期間その思想に苦しんでいたわけでも辞めたいのに辞められないって思ってもいなかったので軽い方かもしれませんが
もし食事を変えずに何年もそんなことが起こっていたら、、病気になっちゃって当然ですよね
こういう気づきが
私はあったので
必ず息子にも夜寝付けないフラッシュバックがあったり
頭の中を忙しくさせる
整理しきれない感情があるならば
必ず整理できる日が来ると確信が持てました。
実際、彼の頭の中は覗けないし
あんまり表現してくれたりはしませんが
少しづつ変化を待ってあげる
成長を待ってあげることが大事だなって思ってます。
思考がクルクル移り気な息子
よく泣いてしまいます。
でも涙を流す理由があるそうで
泣くことには嫌なことを消してくれる効果があるそうです。
脳内で分泌されるエンドルフィンというホルモンは別名脳内鎮静剤と言われていて
涙を流すとエンドルフィンが出て心の痛みを和らげてくれるそうです
癇癪や興奮するとすぐ涙が出るみーちゃんですが
涙を出すことによって心のストレスを落ち着けるために流してるのかなーって思ってます。
それを知ってからは、自分なりになんとかしようって思ってるんだなと
無意識に子供も頑張ってるんですよね
ほんとすごい！
涙を出さなきゃいけない位
大きくなる感情の起伏を
もう少し穏やかにして
涙を流さなくても乗り越えられるように
してあげたいです
お読みいただきありがとうございました。