こんばんわ
発達のんびりみーちゃんと元気いっぱいライくんを育てています。
栄養で発達を助けようと奮闘中です。
前回までに食事のフルモデルチェンジを開始した事はお伝えしましたが、ごはんだけでなくおやつもテコ入れしております。
読む前からみなさん気づいてると思いますが
全然おもしろくも新しい発見もないですよ。
素朴でつまんないです
でもねー、、やっぱこれなんですよねー
発達の邪魔をするならやるしかない
やらないと効果がわからないですからね。
もはや実験です
ポテトチップスやチョコレートなどの駄菓子を徐々に変えていきましたよ。
最初はグミ！グミ！グミ！
スーパーに行けばカゴに押し込まれてました
生まれてからずっと与えてしまったのは私ですからね、、子供達は悪くないんです。。知識不足だった母のマインドこそフルモデルチェンジです
ちょっとずつ減らしています
変えていったおやつはこちら
果物
糖質も入ってますが食物繊維もたくさん入っていますし、バナナなんか特に蠕動運動をうながしてくれて、お腹のお掃除をしてくれたりキウィやパイナップルは消化酵素もたくさん出してくれます。
なのでトータルで考えるとフルーツの効果に軍配が上がるので摂ってます。
バナナ、キウィ、パイナップル、みかん、りんご、すいか、梨、ブルーベリーなどなど
ナッツ類
血液をサラサラにするリノール酸やオレイン酸などビタミンEを多く含むんです。
ビタミンEはホルモンバランスも整えてくれるんです〜！
さつまいも
お腹の調子を整えてくれるので一年中食べています。お通じにも良いですし、食物繊維たっぷり
干し芋も食べてます
夏はとうもろこし、えだまめ
秋は栗なんかも出しています。
おにぎり
学校から帰ってきた子供達のエネルギーチャージに海草類、小魚や豆類も混ぜています。
おにぎりには玄米などの殻のついた穀物、雑穀も混ぜてあります。上白米だけでは糖質過多になります。玄米や雑穀はビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富ですね
スムージー
フルーツと野菜を混ぜて作ってます。小松菜とかモロヘイヤを入れても苦味は出ないのでオススメです！
アイス
プロテインアイス、ビタミンアイスも作ってます。
バレないように頑張ってます。
（バレてますけど笑）
こうやってみるとおやつに食べさせるものがないってほどではない気がしてきました。
スーパーに行くのははなるべく1人で行ってます
発達に悩みがある子も、もっと今より素敵で自立した子になってもらいたいって思ってる方にもおすすめです。
お料理大好きな方だったら工夫して色々作れるんでしょうが、そんなに得意じゃないズボラ母なので自然な食べ物になってしまいます
お読みいただきありがとうがざいました。
体に良いものを厳選して販売してくださってるタマチャンショップ愛用してます
こちらも美味しいです
クッキーはグルテンフリーで食べてもらってます。美味しいので子供達は満足していて本当に助かってます