ローラー 60分270W 乗鞍を見ながら

昨日は乗鞍を見ながらローラーをしました。


始める前は、ぼんやり40分260Wくらいでは行きたいなー。と考えていました。


260WならL4くらいなので40分こげばいい練習になります。



そこで、お気に入りにしている「乗鞍クラス別優勝」の車載動画を見ながら始めます。



余談ですが、見たことない動画は危険ですね。

ワタクシ、ヒルクライムで尺がちょうどいい動画をテキトーに流しながら練習してるんですが、こないだの動画は



やたら遅いなー。ペース合わんなーと思ってたらパレードラン




レース始まって、いい感じだなーと走っていると、チェーン落ち。



しかも復帰してからは全くヤル気がない





クラス別入賞

とか

何位！


みたいなタイトルの動画が、練習にはオススメです。




さて、早めに260W台にのせようとこぎますが、なかなか脚が動きません。


5分ほどは250Wくらいで進みます。



そこから徐々に動いてきて、アベレージが上がります。


30分の時点で268Wまで上がり、ここで安定しました。



57分まで268Wで淡々と踏みましたが、やっぱり270Wにのせたいな。と思いました。



これが間違い。



2分ほど320Wで踏んでようやく269W。


残り30秒しかなくなり、400Wで踏み倒してなんとか270W達成。




ラスト3分くらいでかなり疲れました。




(ラスト500Wでてますやん)




30分までは頑張ろう。とこいで、


あと10分だけこぐか、と40分


あと10分だけ・・・で50分


ラスト10分。1分ずつ。と60分できました。



今日は不思議と脚にこなかったです。



風邪から復活できたようで良かったです。また、コツコツ積み上げていきます。