雨なので、ローラー 30mビルドアップ + 10m(300W)

午前中は娘と呉ポーへ。




鍋イベントでした。








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さてさて、




週末は実走するんですが、昨日は雨だったのでローラーをしました


30mビルドアップと、10m(300W)です。




30mビルドアップは今回から強度が上がり、


5m(235W)
↓
15m(275W)
↓
10m(300W)

で、30分となります。


300Wを10分間こぐだけもキツイのでやりきれるか心配でした





まずは235Wで脚と心臓を準備します！





275W

うーん！キツイ！


次に備えます。






ラストは300W！！

きつかったですが、なんとか完遂






30分のアベレージは277W




10分ほど休憩し、もう１本10分間300W




きつかったですが、今日は余裕がありました



前日に回転寿司をたらふく食べて、ぐっすり寝たのが良かったのでしょうか


明日は休脚日です！