ジャンパー膝の発症

昨日はオフ日だったのでノーライドでした



土曜日のスプリントでジャンパー膝が再発したようです




これは参った



800Wくらいしか出してなかったのに、歩くだけで膝の皿の下が痛みます



患部の冷却と、前もものストレッチをするしかありません。




3月の大会で絶対痛めると思ったので、とりあえずコレをポチりました。






いきなり重いギアでスプリントするのではなく、ギアを徐々に上げることが必要ですね。



あとはペダリングの技術が足りないんでしょう
(ダンシングで、引き足使いすぎ。)



今日は休養か、軽めの練習にしましょう