練習メニューとパワーメーター

2016年３月からメニューを作成し、３月・４月・５月と練習しましたよ。
すげー省略したな



　３月は実走中心で、

　①片道１５分のコースを全力２本

　②山頂まで５分のコースを全力１０本

　③３０秒スプリント×１０本　２セット


　などを回復走を入れながら毎日乗り込みました。



　４月はローラーと実走が半分づつくらい
　休みは週１。

　実走は３月の内容プラス、ストラバの挑戦

　ローラーは１時間走等




　５月も似たようなものですが、ローラーはインターバルトレーニングが中心になってましたな。

　３分×５本　とか１０分×２本　

みたいな感じです。
　　
休みは月で２日でしたな。

　



　効果として、平坦１４分のマイコースで、２０秒程度の短縮がありました。




　また、通勤はスーツでママチャリなのですが、こぐときに、明らかにモモがきつくなっておりました。




しかもウエストは緩くなっているんです！





　練習を頑張ると、客観的な指標が欲しくなります。



　自転車では、パワーメーターというツールで自分がどれだけのパワーか計ることができると知り、物欲がメラメラと沸いてきました。



　やはり買っちゃうんでしょうか！
買わねーとＰＷＲ計れねーだろ





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