過去、例がないほど踏めません。
１２月３日（土）に風邪を引いて完全休養し、
１２月４日（日）は楽な練習をしたので、
１２月５日（月）は心臓を叩きたいと思い、３００Ｗ１５分をしよう！とおもいました。
いざ３００Ｗを始めると、開始１分で前モモの中心からジュワーッと焼け付き、耐えられない苦痛に襲われました。
ペダルも訳が分からんくらい重くなり、７分でリタイヤ。
３日前は１５分２セットできただけに、かなりショックでした。
翌日（１２／６）は６０分ビルドアップだったので、気を取り直してスタート。
２３５Ｗから始めたのですが、５分も経たないうちにまたモモが地獄の業火に焼かれました。結局、２０４Ｗで１時間に変更です。
（おかしい、きつすぎる。。。）
練習メニューを見返した結果、先週調子が良くて練習メニューの質が高く、ちょうど疲れがでてきた時に、風邪を引くというコンボで踏めないのだろ
う。という結論にしました。
＜ぼっちローラー部 先週の練習＞
１１月２５日（金）１０分（３００Ｗ）＋２０分（２４２Ｗ）
１１月２６日（土）１５分（３００Ｗ）＋タバタ（４３０Ｗ）
１１月２７日（日）１５分（３００Ｗ）＋１０分（３００Ｗ）＋３０分（２００Ｗ）
１１月２８日（月）休み
１１月２９日（火）４０分 ２５３Ｗ
１１月３０日（水）236W-246W-256W-271W ６０分ビルド
１２月 １日（木）６０分 ２２７Ｗ
１２月 ２日（金）１５分（３００Ｗ）２本
１２月 ３日（土）風邪休み
１２月 ４日（日）１０分 ２５０Ｗ
１２月 ５日（月）７分（３００Ｗ）＋３０分（２０７Ｗ） 絶不調
１２月 ６日（火）６０分 ２０４Ｗ 絶不調
１２月 ７日（水）４０分 ２４３Ｗ 復調気味？
練習メニューや感想を書いておくと、いろいろ役立ちますね。
無理をしすぎてもいけないし、サボるのもいけません。難しい。
メニューを見る感じ、サボってはないと思うので、疲れを感じれば落としてもいいでしょう。
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１２月３日（土）に風邪を引いて完全休養し、
１２月４日（日）は楽な練習をしたので、
１２月５日（月）は心臓を叩きたいと思い、３００Ｗ１５分をしよう！とおもいました。
いざ３００Ｗを始めると、開始１分で前モモの中心からジュワーッと焼け付き、耐えられない苦痛に襲われました。
ペダルも訳が分からんくらい重くなり、７分でリタイヤ。
３日前は１５分２セットできただけに、かなりショックでした。
翌日（１２／６）は６０分ビルドアップだったので、気を取り直してスタート。
２３５Ｗから始めたのですが、５分も経たないうちにまたモモが地獄の業火に焼かれました。結局、２０４Ｗで１時間に変更です。
（おかしい、きつすぎる。。。）
練習メニューを見返した結果、先週調子が良くて練習メニューの質が高く、ちょうど疲れがでてきた時に、風邪を引くというコンボで踏めないのだろ
う。という結論にしました。
＜ぼっちローラー部 先週の練習＞
１１月２５日（金）１０分（３００Ｗ）＋２０分（２４２Ｗ）
１１月２６日（土）１５分（３００Ｗ）＋タバタ（４３０Ｗ）
１１月２７日（日）１５分（３００Ｗ）＋１０分（３００Ｗ）＋３０分（２００Ｗ）
１１月２８日（月）休み
１１月２９日（火）４０分 ２５３Ｗ
１１月３０日（水）236W-246W-256W-271W ６０分ビルド
１２月 １日（木）６０分 ２２７Ｗ
１２月 ２日（金）１５分（３００Ｗ）２本
１２月 ３日（土）風邪休み
１２月 ４日（日）１０分 ２５０Ｗ
１２月 ５日（月）７分（３００Ｗ）＋３０分（２０７Ｗ） 絶不調
１２月 ６日（火）６０分 ２０４Ｗ 絶不調
１２月 ７日（水）４０分 ２４３Ｗ 復調気味？
練習メニューや感想を書いておくと、いろいろ役立ちますね。
無理をしすぎてもいけないし、サボるのもいけません。難しい。
メニューを見る感じ、サボってはないと思うので、疲れを感じれば落としてもいいでしょう。
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