8時間ダイエット！気温が低い時の工夫！
ここのところずいぶん冷え込んで、寒い日が続きますね！
代謝がおちて、太りやすく溜め込みやすくなっちゃいますね。
こんなときこそ、8時間ダイエット！
ところで、
体温が1度低くなると、
なんと基礎代謝量が１２％も落ちてしまうんだって！！！
そんなの嫌ですよね！！
だから、体が温まること、積極的にしてね！
たとえば、
食べ物や飲み物、
体温を上げるような、熱々のもの、スパイシーなもの、ショウガや唐辛子をつかったお料理とかもおススメ。
飲み物もあったかいものにしたらよいね。
体を温める素材は
茶葉が茶色の発酵したお茶、根っこ系、ポリフェノールが含まれているものなど。
ジンジャー、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ごぼう茶、タンポポ茶、ココア、赤ワイン・・・
赤ワインはホットワインにするといいね！
砂糖は黒糖にするといいみたい。
スパイスとして、シナモンやジンジャーのパウダーがあると、チャイティーやホットワインが簡単にできるかも。
ちなみに
オーストリアの友人メル・メリオちゃん直伝のホットワインのスパイスは
オレンジピール、シナモン、クローブ、ブラックペッパー、ジンジャー。
これをあっためた赤ワインに加えて、黒糖か、蜂蜜で甘みをつけるといいよ。
オレンジは生オレンジ輪切りにしてもよいけどね。
裏技で、彼女はウォッカも入れてた！！さすが強いね！
口に入れるもの、すべてあったかいものにする！基本！
生活では、
お風呂に入って体をあたためる。
ちょっと早く起きて、朝風呂入るのもおススメ！朝はローズマリーやユーカリの精油でしゃっきり目覚めるのがよいね！
それと、張るタイプのホッカイロ。特におなかと、腰にぴたっと張って、あっためよう！
お腹を冷やさないようにね！
この寒い時期にエクセサイズを効果的にするには、エクセサイズ前に体を温めてからのがおススメだね！
お風呂とかサウナとか入ってからのほうが、よい結果が生まれますよ。
体を温めるためにエクセサイズというより、体を最初に温めてから、エクセサイズ！！！
ストレッチとかヨガ、筋トレ前にあっためましょ！
体を温めて、この時期、乗り切りましょう！
辛さや不快も半減するよ！！！
代謝がおちて、太りやすく溜め込みやすくなっちゃいますね。
こんなときこそ、8時間ダイエット！
ところで、
体温が1度低くなると、
なんと基礎代謝量が１２％も落ちてしまうんだって！！！
そんなの嫌ですよね！！
だから、体が温まること、積極的にしてね！
たとえば、
食べ物や飲み物、
体温を上げるような、熱々のもの、スパイシーなもの、ショウガや唐辛子をつかったお料理とかもおススメ。
飲み物もあったかいものにしたらよいね。
体を温める素材は
茶葉が茶色の発酵したお茶、根っこ系、ポリフェノールが含まれているものなど。
ジンジャー、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ごぼう茶、タンポポ茶、ココア、赤ワイン・・・
赤ワインはホットワインにするといいね！
砂糖は黒糖にするといいみたい。
スパイスとして、シナモンやジンジャーのパウダーがあると、チャイティーやホットワインが簡単にできるかも。
ちなみに
オーストリアの友人メル・メリオちゃん直伝のホットワインのスパイスは
オレンジピール、シナモン、クローブ、ブラックペッパー、ジンジャー。
これをあっためた赤ワインに加えて、黒糖か、蜂蜜で甘みをつけるといいよ。
オレンジは生オレンジ輪切りにしてもよいけどね。
裏技で、彼女はウォッカも入れてた！！さすが強いね！
口に入れるもの、すべてあったかいものにする！基本！
生活では、
お風呂に入って体をあたためる。
ちょっと早く起きて、朝風呂入るのもおススメ！朝はローズマリーやユーカリの精油でしゃっきり目覚めるのがよいね！
それと、張るタイプのホッカイロ。特におなかと、腰にぴたっと張って、あっためよう！
お腹を冷やさないようにね！
この寒い時期にエクセサイズを効果的にするには、エクセサイズ前に体を温めてからのがおススメだね！
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