スポーツとアロマ トレーニングを快適に行う秘密！！トレーニング編
スポーツアロマその３
トレーニング時のアロマ
運動嫌いの人も必見！
運動嫌いな人って、ずばり「疲れるから」でしょ？
でも、そんな悩みを克服できたらあなたも、運動好きになるかも！
そして、スポーツマンのみなさん、毎日のトレーニングは欠かせないけれど・・・・・
スポーツトレーニングを重ねていくと、疲労は全身に広がり、全身が筋肉痛になったり、関節までも痛みを感じ、このような疲労の蓄積が原因でケガをしてしまうことも。
怪我をしたら、せっかくのチャンスを逃すことにもなりかねませんね。
だから、次の試合やトレーニングに間にあうような短期間での回復が重要になってきます。
肉体疲労は、休息を取ることでそのうち回復するけれど、激しいトレーニングをした場合、休息だけでは十分ではないんですねーー。
でも、精油にはそれを助ける効果があるのでぜひ試してみようね。
まず、激しい運動後は腱が堅くなったり、筋肉には疲労の原因の乳酸が溜まっていたりする。
だから、アロマ入浴が一番おすすめ！
大匙一杯の粗塩（岩塩ヒマラヤンソルトがおすすめ）に筋肉系によいレモングラスとローズマリー精油各３滴とペパーミント精油1滴（絶対に入れすぎない）を入れる。
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温度が38～39度のぬるめのお湯にみぞおちまで浸かる。
半身入浴で筋肉と関節を温め柔らかくし筋肉繊維を整えてから入浴後ストレッチをするとよい。
栄養もしっかり取るようにし、特にビタミンB群を積極的に摂取するようにしよう。
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