#184「心と体の調整」✨

皆さんの何かのお役に立てればと思い

書かせていただいてます📝✨

 ​心と体の調整をしました✨

まずは身体の気になるところの

調整

反り腰気味で腰痛もあったので

「美容整体のうちやま先生」の

動画を視聴しながら

調整していきました⬇️

【寝たまま2分】痩せない原因の反り腰が改善する梨状筋&股関節ストレッチ&下腹トレーニング

骨盤矯正⬇️

※これは朝に行う体操ですが

　夜やってみてどうなるか

　興味があってやってみました⬇️

【朝一回やるだけ】寝たままできる自動骨盤矯正ストレッチ ※歪んでる人がほとんどです。チェックしてみて！

いつも便秘なので便秘解消運動⬇️

【寝る前の便秘解消】寝ながらできて翌朝ドバドバ！！お腹痩せもできちゃう腸活ストレッチ

ぽっこりお腹なので⬇️

【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』

足の疲れを感じたので⬇️

【脛骨はがし】身長伸ばしたい・足を細くしたいなら『足の歪み』を取って真っ直ぐにしてみて！

歯ぎしりが酷いので⬇️

一瞬で顔のたるみ・むくみが消える【咬筋はがし】顎関節症・食いしばり・頭痛予防

肩凝り頭痛が酷いので⬇️

一瞬でリフトアップ‼️たるみの原因「ストレートネック」を解消する【僧帽筋はがし】

このくらいやってみました

ちょっとやりすぎましたね

プラス呼吸法3種類と瞑想🧘‍♂️

いつもは歯ぎしり解消、

骨盤矯正くらいのボリュームです

最低2週間続けることになってる

のですがランダムになってます

何とか続けていきたいと

思います

身体の変化が出てきたら

書きたいと思います

長文拝読ありがとうございます🙏✨

また皆さんの何かのお役に立てればと

思い書かせていただきます📝✨