プロのレシピ「酵素玄米の作り方」を参考に自分なりにアレンジして作って見ました〜
（材料）
玄米・・・・・・・・・・・４合
黒米・・・・・・・・・・・３０g
小豆・・・・・・・・・・・５０g
塩・・・・・・・・・・・・・３g
水・・・・・・・・・・１０５０cc
①研いだ玄米を小豆と一緒に一晩水につける。
②塩、黒米と水を入れ、圧力鍋で２０分炊く（圧が自然に下がるまで待つ）
③炊飯器に移し、保温する。
④乾燥させないように一日１回かき混ぜる。
（炊き上がり）炊飯器に移して保温開始で〜〜す。
（１日目）
（２日目）
（３日目）
（４日目）
モチモチ度がUPしていて、お赤飯を食べているような食感です。
酵素玄米の効能を調べていると良いことづくめです
ダイエットというよりも、「腸活」「酵素不足解消」「免疫力向上」を目標に、最終的に「美活」になれれば良いな〜〜〜
それにしても・・・・仕事には行かない、運動も出来ない、ご飯は食べる（食べることくらいしか楽しみないしね）、ストレスは溜まる・・・・
仕方がないとはいえ、ここ１ヶ月ちょっとで結構太ったんですけど・・・
（材料）
玄米・・・・・・・・・・・４合
黒米・・・・・・・・・・・３０g
小豆・・・・・・・・・・・５０g
塩・・・・・・・・・・・・・３g
水・・・・・・・・・・１０５０cc
①研いだ玄米を小豆と一緒に一晩水につける。
②塩、黒米と水を入れ、圧力鍋で２０分炊く（圧が自然に下がるまで待つ）
③炊飯器に移し、保温する。
④乾燥させないように一日１回かき混ぜる。
（炊き上がり）炊飯器に移して保温開始で〜〜す。
（１日目）
（２日目）
（３日目）
（４日目）
モチモチ度がUPしていて、お赤飯を食べているような食感です。
酵素玄米の効能を調べていると良いことづくめです
ダイエットというよりも、「腸活」「酵素不足解消」「免疫力向上」を目標に、最終的に「美活」になれれば良いな〜〜〜
それにしても・・・・仕事には行かない、運動も出来ない、ご飯は食べる（食べることくらいしか楽しみないしね）、ストレスは溜まる・・・・
仕方がないとはいえ、ここ１ヶ月ちょっとで結構太ったんですけど・・・