おはようございます。
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
最近は、コンビニには話題のスィーツが並び、
”スィーツ男子”なる言葉も生まれるほど・・・。
スィーツブームの今、
スィーツ太りに悩む男女が密かに上昇中らしいですね
でも、大丈夫
身体の仕組みを知り、
スィーツを賢く食べるコツをしれば怖いものなし
スィーツだって、食べる楽しみのひとつ。
食べちゃダメ！な～んて言いませんよ。
しかし、ダイエットをされている方には、
食べ方に少し工夫してほしいなと思います。
最も関係が深いのが血糖値。
問題はスィーツのドカ食いで起こる血糖値の乱れ。
甘いものを一気に食べると、
血糖値が大幅に跳ね上がり、急低下してしまいます。
恐ろしいのは、急低下時に起こる強烈な空腹感。
我慢できず再び甘いものを食べると、
血糖値は急上昇、急低下、を繰り返し、
食欲の嵐に見舞われます。
そして、もうひとつ知っておきたいのが、
糖質の代謝に不可欠なのが血糖値を下げるインスリン。
そのインスリンの分泌を担う膵臓は、
15～16時ごろに活動のピークを迎えます。
つまり、この時間にスィーツを食べれば、
糖質は効率よくエネルギーになります。
というわけで、
スィーツは、小腹が空いた夕方に食べるべし！
腹ペコになる前、小腹がすいた程度の段階で食べるのがベター。
あとは血糖値をあげにくいスィーツを上手に選べばOKってこと
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