おはようございます。
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
加圧トレーニングの体験にお越し頂いた方たちは、
「筋肉むきむきになりませんか？」とよくご質問を頂きます。
でも、女性はそのような筋肉になることは、
よっぽどのトレーニングをしない限りはほとんどないですね。
ご安心ください
そう、女性は、しなやかな筋肉に憧れますね
しなやかな筋肉とは、
しっかり縮んでしっかり伸びる筋肉を指します。
筋力や柔軟性には個人差がありますね。
腹筋を30回できなきゃダメとか、
前屈して手が床につかなくちゃダメなどといったことではないんです。
筋力と柔軟性は表裏一体。
どちらが欠けても、しなやかな筋肉はつくれません。
一般的なイメージからいうと、
筋トレをたくさんすると筋肉が硬くなるんじゃないの？
なんて思われがちですが、実はそうではないんです。
筋肉隆々の格闘技の選手は、
イメージに反してとっても身体が柔らかいんです。
肩こりを例にあげてみましょうか。
肩こりとは、常に僧帽筋（そうぼうきん）という肩の筋肉に
力が入っている状態です。
僧帽筋が完全にリラックスすることができず、
あくまでもイメージですが、20％の力が入っている場合、
最大筋力も20％減少してしまい、
80％の筋力しか発揮できないことになります。
つまり、筋力にかかっている力は、
0％の状態が100％の筋力を発揮できる理想の筋肉です。
太ももやふくらはぎの筋肉に置き換えてみると、
常に収縮しているため硬く太くなってきます。
柔軟性も代謝も低下するので、
関節の動きが鈍って脂肪がつきやすくなってしまうのです
しなやかな筋肉には、
筋肉をリラックスさせた状態と、
筋肉に力を込めた状態の差が大きいことも条件なんですね
そして、しなやかな筋肉は、
エネルギーの代謝量を最大レベルに引き上げられるんです
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