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加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
おなかを凹ますには腹筋運動をすればいいと思いませんか？
腹筋運動は下腹の筋肉を鍛えるためには有効です。
しかし、脂肪をなくすことと筋肉を鍛えることは別の話。
その証拠として、腹筋運動だけでおなかが凹んだ方はいないと思います。
ひとくちに腹筋といっても、
おなかにある筋肉は１種類だけではありません。
大きくわけると、腹直筋、腹斜筋があります。
さらに、おしりにある中殿筋、梨状筋を含めた4つの筋肉を
鍛えることで下腹が凹むんです
腹筋運動で鍛えられる筋肉は、
おなかの正面にある「腹直筋」です。
腹筋運動をする目的は、脂肪を燃やしてやせるというより、
筋肉を鍛えて引き締めるというものです。
もちろん汗をかくほど運動すれば、
身体が温まって多少は脂肪が燃えますが、
直接的におなかの脂肪を減らすまでには至らないんです。
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