今日から90分コースをスタートされた生徒さま
最近はめっきり運動をしなくなって、
ヤバイなと思って、ご入会されましたが、
意外に体力がおありです
しっかりと90分のプログラムをこなされました
90分コースの最後は、
このエアロバイクを漕いで頂きます。
お話をしながらなので、
あっという間に時間は経ったりしますが、
案外この有酸素運動が大事になってきます。
加圧トレーニングの後に有酸素運動を取り入れることで、
加圧トレーニングによるダイエット効果が増し、
より効果的に脂肪を燃焼させることができるのはご存知でしたか？
有酸素運動とは、
筋収縮のエネルギーを発生させる酸素を消費する運動のことで、
充分に長い時間かけて呼吸や循環器系機能を刺激し、
身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動と言われています。
ウォーキング、サイクリング、水泳などが
代表的な有酸素運動とされていますね。
では、加圧トレーニング後に、
有酸素運動を取り入れることによるダイエット効果が増す
メカニズムを簡単にご紹介します
加圧トレーニングを行なうことによって、
大量に分泌された成長ホルモンが
体脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、
燃焼させやすい状態で血液中に送り出されます。
ここで、有酸素運動を行なうことで、
加圧トレーニングによって燃焼させやすい状態に
分解された体脂肪を効果的に
燃焼させることができるようになるんです
加圧トレーニングを行った1時間後に、
脂肪の分解が最大になると言われているため、
加圧トレーニングを行った1時間後に
有酸素運動を行なうのがベストですよ