有酸素運動だけのダイエットは大変！？

最近、生徒さんと有酸素運動の話で盛り上がっています

では、有酸素運動だけのダイエットは大変なんでしょうか。。。

脂肪を燃焼させるためには、

ウォーキングや軽いジョギング、

自転車こぎ、スイミングなどの有酸素運動を

20分以上続けるといいと言いますよね。

さらに、このような20分以上の有酸素運動を

週2,3回繰り返すと脂肪燃焼に効果的とされているんです。

では、実際に20分の有酸素運動で

どれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか

例えばジョギングの場合、

体重や走る速度にもよりますが、

せいぜい100kcalといったところでしょうか。

これを週に3回繰り返したとします。

1ヶ月で約12回。

単純計算すると合計で約1200kcalということになります。

一方、1kgの体脂肪を落とすためには、

どれくらいのカロリーを消費したらよいでしょう

答えは、なんと7700kcalです。

前述のジョギングだと、

6ヶ月続けたとしても、1kgの体脂肪も落ちない計算になります。

有酸素運動だけで脂肪燃焼させることが、

実際にはいかに大変かがわかりますね







それを加圧と有酸素運動を組み合わせると・・・

とっても簡単に、驚きの結果が






全身加圧フルコース体験(45分）

体験料6300円　→　2100円（キャンペーン中）