食べ方を変えるだけで・・・

こんにちは

加圧トレーニングPLA　コーチのJUNです。





トレーニングにお越しの方の中でも、

体重を減らしたいという方がたくさんいらっしゃいます。

そんな方に是非試して頂きたいのがこちら。

ルールはとっても簡単です






食事の順番を守ること

そして、一品ごとに完食すること。

．野菜などの食物繊維を完食。

．味噌汁などの発酵物を完食。

．肉や魚などのタンパク質物を完食。

．最後にお米などの炭水化物を完食。

野菜を先に食べることで血糖値の変化がどのくらいあるのかというと、

下記のグラフのとおり20％ほどの違いがあるという実験結果があります。

（数値は女子栄養大学出版部栄養と料理より）。

毎回最初に野菜料理から食べ始める習慣をはじめることで、

成果は現れると思いますよ

この順番を守るとどうなるのか？

血糖値の急上昇を抑える

食べる量が減る

炭水化物の摂取量が適量になる

という変化が現れてきます

「血糖値の急上昇を抑える」と、

どうなると思いますか？

血糖値が急上昇すると脂肪を貯めやすくなる

という理由もありますが、

食欲が増して食べ過ぎる可能性があるんです

ここを変化させてあげるんです

実際やってみてください。

食欲が適正になりますよ

さぁ、日々の食生活の見直してみましょう。








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