実に疲れやすく、なかなか回復できん。
疲れにくい体 づくり(筋力アップ)は時間をかけて取組中。
でも、現時点では「疲れには、睡眠しかない」状態。
ただ、夜中に3回ぐらいトイレに起きるので、質もいまいちかも。
というわけで、現時点の僕の睡眠導入・最前線。
・睡眠導入剤･･･翌日のため、しっかり眠りたいときにのむ (ほぼ)
・痛み止め･･･手術後の足腰のしびれ緩和 (しびれば一生もの)
・湿布･･･肩こり対策 (痛み止めと交互)
・ブリーズライト (鼻孔拡張テープ)
・耳栓･･･耳のなかで広がるタイプ
・CPAP(シーパップ、睡眠時無呼吸症候群の対処機器)
・22時頃に就寝･･･この時間帯だと、朝まで起きない確率が高かった
・スポーツジムでのそこそこの運動 (とりあえず行けばOK程度)
薬は肝臓に負担かかるから、いずれ卒業できるように、疲れにくい体づくりを続けていくよ。