基本のロングブレスダイエットに、ひねりを加えたロングブレスダイエット。
さらに座ったままでも出来るロングブレスダイエットもやってます
①椅子に座ったまま、かかととひざをくっつけお尻を締める。
②3秒で息を吸って、体をひねりながら7秒で息を吐ききる。
（下半身はなるべく前を向いたまま動かさない。）
これを左右交互に繰り返す。
（↑ひねりロングブレスの座ったバージョンみたいなものです。）
私は仕事中に息抜きの意味も込めてやってます
ただ、オフィスの中は人がたくさん。。
本当は息を思い切り強く吐ききるのでしょうけど、
さすがにオフィスで突然「フゥーッ！」は、
この人大丈夫かと思われそうなので、
細く長い息を吐くようにしてます
なるべく周辺に人がいないときに、こっそりと
そしてこれが意外にも、肩や背中のコリに効いてる感じがするのです
やっぱり仕事に集中していると、呼吸も短く浅くなってくるし、
パソコンをずっとやっていると、猫背の前かがみになってるわけですしね
ダイエットというより、ストレッチ感覚で私は取り入れてます