月、火、水

夜中から雨が凄く強くて、

明け方は台風みたいな風

我が家のお隣は、熊本地震で全壊してからやっと新しいお家が立ち始めました。

そのお隣の、ビニールシート

ずーっと朝までバッサバッサ

寝不足

風が強いので、ラン予定をローラーに変更。

久しぶりのCTXC６０minにチャレンジ。

これまで４５とか、３０の短いのはやってましたけど６０minは初めてじゃないかな

どんなお題が続くのか、ドキドキでスタート。

ギザギザ練習でしたー

パワー値を見ながらギアのコントロール。

最後の５０秒はモガキ

きついけど、達成感の６０minでした

火曜日は、

ドンヨリ

風はなかったけど、湿度高め。江津湖はぬかるみばかりで何度も滑ってしまいました

受験終わっててよかったわ

１０キロ走る間に、２回も靴紐が解ける。

ヒートレーサーは緩みやすいみたいです。締め方しっかりしなきゃ、故障の原因になりますね

水曜日は、

時間に余裕がある朝なのですが、GARMINのパフォーマンス統計が高負荷ばかりやってんじゃーないよっておっしゃったんで

リカバリーでローラー台６０min。

汗はかなり出ましたが脚のダルさは軽減された感じ。テキトーにYouTube見たり、ブログ読んだりしながらクルクル。

パワーもケイデンスも一定。

どうしても走りに出ちゃうと頑張りすぎるんで、リカバリーはローラー台がいいようです

見たいprime videoとかYouTubeをお気に入りにして取っておかねば

さあ、週半ばの水曜日

これから子どもの水泳教室二本頑張ってきまーす

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