火曜日からランニングを再開して、今日で３日目。
昨日は９時から始まるアクアビクスレッスンの前に５キロラン。
田んぼ道ですが暑さは半端なく、８時１５分スタートで２８度
心拍は徐々に上がってます。
アクアビクスレッスン後に、スポーツクラブへ移動してスイム練。
up ２００m choice
up-IM ２５×８×２set ３５”
P ５０×１０ ５５” （HYP：５）
E ５０m
S ２５×４ ドルフィンCr ４５”
E ５０m
S １００×１０ １’５０”
Down ２００m
Total.２５００m
水曜のこの時間はアクアビクスと水中ウォーキングのレッスンがあって、オープンウォーター練に近い状態
そんな中で今日はメイン１００×１０を泳ぎ切ることができました
何度もやめてしまおうか
と、気持ち切れかかりましたけどね
どんだけ、メンタルが弱いのか
そして
今日も同じく、レッスン前に朝ラン。
今朝はスイムレッスンでしたので、６キロ。アクアビクスレッスンは４５分動き続けるので、レッスンだけでちょっとしたランニングよりトレーニング効果があります
スイムレッスンは生徒さんが泳ぐだけで、私は鬼コーチ
するだけですからね
スイムレッスンは生徒さんが泳ぐだけで、私は鬼コーチするだけですからね（ホントは優しいんですよ
たぶんww）
たぶんww）
１５分ぐらい早めにスタートするぐらいでは、気温も大差なしですね
そんな中ですが、カラダが昇熱順化し始めたのか
ペースは昨日より上げることができました
後半の３キロは５分切りで、ビルドアップ
結局のところ、暑さに負けるのではなくて暑いことによる気持ちのブレに負けなければやり切れるのでは
結局のところ、暑さに負けるのではなくて暑いことによる気持ちのブレに負けなければやり切れるのではそう結論づけた朝ランでした。
まあ、ランが入るレースはしばらくないので故障しない程度にやっておきます。
さて連日のニュースで熱中症で命を落としたり、救急搬送されたりと大変なことが起きていますね。
とくに昨日は小学校の校外学習後に1年生の男児が体調急変後、熱中症により亡くなるという悲しい出来事がありました。子供の場合、遊びに夢中だと水分補給なんてお構いなしに走り回り熱中しています。
これは我が子、小鬼クンも同じで練習や試合に集中していると適宜の水分補給がおろそかになってしまいます。
先日の
過去ログお読みください
では、外気温が朝から３０度超えでしかも冷房なしの体育館。さらに卓球という競技の特性上、窓は開けてあるものの風の影響を受けるため暗幕を引いて試合をするという過酷な条件下での１日でした。
小鬼くんの水筒には
 |
ポカリスエット 2L×6本【イチオシ】
2,073円
楽天 |
これを２リットル入れて。
空になっていないか、２時間おきぐらいに水筒のチェックをしました。少なくなっていたら、保冷バッグで持参したポカリスエットを補充。
エネルギー補給は
これを３パック。
試合の合間におにぎりやパンなどの炭水化物中心を補給。
午後からは湿度もグンと上がり始めましたので、
これを１試合毎に１００ml強制的に補給させました。
OS1は摂取量が一目でわかるメモリ付きですから、飲んだ量も把握できます。
小鬼クンはOS1飲むとき、マズーイって嫌がっていたけどこの大会最後まで勝ち進めば夜になるのがわかっていたので、まだまだ自分での水分摂取コントロールが未熟な小鬼クンのためにもおかーさんの頑張りどころでした
おかげで最後の試合まで、脚がもつれることもなくフットワークもいい感じでプレーしていたように思います。
例年にない猛暑、酷暑
親子で乗り切らないと
最後までお読みいただいてありがとうございました
いつもイイネボタンのポチッとと、バナークリックありがとうございます
今日もワンクリックお願いしますね
