ご褒美スイーツ

本日は夕方までオフ

起きてみたら、

雨じゃないし

まあいい、まあいい

昨日ランはやったので、今日は脚を一旦リセットしようということで、

スポーツクラブが開館するまでの朝時間は

家事に専念しました

開館してすぐは、

マダームがおおいので時間を少しズラして。

途中アクアビクスが始まったけど、

さほど気にならないくらいのウェーブ

レーンもほぼ独占だったのでドリルなんかも念入りにしたら3000超えました

帰りに、

 昨日から二年ぶりに戻ってきたコレ

マックのシェークは定期的に新しい限定フレーバーが出るので好き

ホントはMサイズにしたかったけど、

ガマンしてSサイズ。

おいちかったぁ

午後の残りは、

 ロードバイクに着けてる

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 クリンチャータイヤの交換

実は一人でやるタイヤの交換は

初めてでした

昨日試みたのですが、

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 コレが見当たらなくて

たぶん、ライドに出た時にパンクした誰かに貸してから戻ってきてないんだろう

仕方ないから、

サイクルあさひに朝から買いに行きました

ホイールから

SHIMANO(シマノ)　RS EIGHTY RS-80（RS EIGHTY RS-80)　ホイール Amazon

 古いタイヤとチューブを外して、

YouTubeで復習した通りにやったら

すんなり出来ちゃった

怖がりなもんで、切羽詰まらないと

他力本願になっちゃいますからねww

これでまた経験値が上がりました

明日は早起きのお出かけです🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

準備して寝なきゃ

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