こんにちは！
純光社のDecoです
１１月の衛生委員会・健康経営会議が開催されました。
先月お話しした内容は
眼精疲労についてでした。
お見逃しの方は下記リンクより
是非ご覧になってください
今月もまた気になるテーマで
お送りいたします
今日のテーマは
脂質異常症について
最後までじっくり読んで
気になっている方は
この機会に
皆さんの生活見直してみましょう
健康診断結果に出てくるあの数字
ご自身の健康診断結果で、血液の部分に
下記に挙げる英字があります
今日はこれらが体に影響する
事柄について講話を頂きました
すべての数値が低ければよいものではなく
バランスがあるんです
では、
貴方の脂質は大丈夫でしょうか？
簡単に調べることが出来ます。
健康診断の結果を見て
検査値を確認してみましょう
![生化学検査（脂質）｜検体検査（血液検査） | 看護roo![カンゴルー]](https://img.kango-roo.com/upload/images/scio/kensa/kaitei/10-90/p19_part1_t2.png)
そして生活習慣もチェックしてみましょう
- ①バラ肉やひき肉など
（とんかつ・ハンバーグ・牛丼ベーコン、ウインナー等の加工肉）をよく食べる
- 魚や大豆食品を食べることが少ない
- 菓子パンや調理パンをよく食べる
- スナック菓子をよく食べる
- 野菜・きのこ類・海藻を食べる事が少ない
どちらも当てはまるものが多い場合は要注意！
脂質異常症とは？？？
血液中のコレステロールや中性脂肪（TG)が異常値を示し、
動脈硬化の原因ともなる病気の事を言います
善玉コレステロールを増やす
減少させない事が大事ですね！
どうやって増やすの？？
運動以外ありません！
脱・脂肪異常症！生活習慣で改善ポイント
①食事に気を付けよう
②不飽和脂肪酸を取ろう
③運動しよう
脂質の種類の中でも飽和脂肪酸が多く含まれる食品は
コレステロールを上げる原因です
×脂身の多い豚肉や牛肉（バラ肉やひき肉）
×バター・マーガリン
×スナック菓子
×乳製品（チーズ・アイスクリーム・生クリームなど）
×チョコレート・洋菓子
食事の改善法も色々ありまして
例えば・・・
野菜の入った肉料理に変える・・とか
野菜の入ったサンドウィッチや菓子パンだったらあんパン
ベーグルなどがおすすめです！
メロンパンは悪魔です
パスタなら魚介を使ったものや和風系、
サラダのドレッシングはノンオイルか
和風系だと脂質が少ないです
食べることを制限するのではなく、選び方を工夫しましょう
最後に、
善玉コレステロールを増やすための運動
善玉コレステロールを直接的に増やす食品はありません
種類
有酸素運動を中心に実行
ウォーキング、水泳、自転車、ベンチステップ運動など
強度
中等度以上の運動 目安として心拍数が50歳未満で１００～１２０拍/分
（少し息が上がるが会話ができる程度）
頻度・時間
毎日合計３０分以上を目標とする
（１日で短時間の運動を数回行い、３０分以上としてもOK!）
血中脂質の有所見者割合は純光社としては非常に低いのですが
それが進行すると命を脅かす状態になりかねません。
毎日の心がけで変わる週間
衛生委員からも声がけしていきたいと思います
来月をお楽しみに～
外国籍の方の採用について
純光社では外国籍の社員を募集していますが
下記に並ぶ条件を満たす方のみとなっています
JLPT N2以上の方
母国での大学卒業、もしくは
工業系の専門学校を出ている方
中途採用は労働できる査証をお持ちの方のみ
現在特定技能のビサをお持ちの方の受け入れは
現状しておりません。
ご応募お待ちしています！
純光社の先輩たちの活躍をご覧ください
SDGs
株式会社 純光社は
SDGs
（Sustainable Development Goals
:持続可能な開発目標）
に賛同し、
優しい国際社会の実現に
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