おはようございます。
未来セレクトコーチの井村順子です！
今年に入ってから
母が特に具合が悪くなることが多く
いろいろ大変です。
わたしにとって大切な人なので
できる限りはやっていますが
私は算命学で
頑張り屋の星を2つもっていて
やりすぎてしまうこともあって
自分の体調も崩しがち。。
そして
今は全然普通ですが
母とはどうしても気が合わなくて（父のが好きで、、）
母は気が強くて社交的で自分が正しい人、
そして思ったことはすぐ口にする人（のように感じていたし）
ほかの人とはうまくいくのに母とはどうしてもうまくいかなくて
若い頃は表面的な事しか話さなかったし
距離を置いていました。
今は自分と向き合う中で
いろいろな部分が癒され冷静に過去のことが観れるようになってきました。
そうすると母の良さも見えるようになっていき
人から好かれる理由もわかってきました。
やめてほしいことは伝え
母がどんな思いで言ったのかきくようになりました。
きっと
向き合っていなかったら
母のことできなかったなと思い過去の自分にも思いをはせながらやっています。
さてさて
生きる中で
安心感や安全感がほとんどない
という方も多くいらっしゃいます。
その安心感や安全感というのは
幼少期の家庭環境や、学校の体験などが
大きく影響しています。
それくらい
幼少期の出来事というのは
自分の世界観の土台をつくるんです。
世界観とは
自分とは（イコール）〇〇
人とは（イコール）〇〇
人生とは（イコール）〇〇
お金とは（イコール）〇〇
愛とは（イコール）〇〇
など
根底的な
自分の価値観（いわゆる思い込み）です。
今日は
安心感 安全感を育てるには？というお話をしていきますね。
まずいつも不安、恐怖があるときに大事なのは
ちょっとでも安心安全を感じることができる時間を増やしていくこと。
今まで24時間ずっと不安や恐怖でいたのが
今日は30分安心安全な感覚を感じることができた
今日は1時間安心安全な気持ちでいる事ができた
今日は2時間できたって
少しづつ増やしていくこと。
そうすると
いつかは安心安全がスタンダートになっていく。
もちろん人生いろいろあるから不安になることもあるけど
自分で安心に変えていけるようになる。
（もちろんプロの人にカウンセリングも併用したほうがいいと思うけど
よく聞くのは
カウンセラーやコーチとの相性が良くなかったってこと。
自分と合う人選んでね！）
まずは少しでもホッとできることをすること。
ここで不安な気持ち無視してワクワクすることしてとかしなくていい、
いきなりハードル上げないこと。
自分の中に安心感安全感を育むのに
ちょっとでもホッとできることをたくさんしてあげる。
あなたがホッとすることってなに？
カフェでコーヒーを飲む？
家でゆっくりお茶を飲む？
ペットと遊ぶ？
信頼できる人と話す？
絵を描く？
長い時間じゃなくてもいいの
少しの時間でもホッとすることなに？
5個 10個挙げてみて。
あげながら
自分ってこんなの好きなんだ
自分ってこんなのホッとできるんだって
自分との出会いも楽しみながら書いてみて。
それを今ここ味わってやってみて。
なんでもいいの。
こんなの何の役に立つの
お金になるのって
思うかもしれない
お金かかる！って思うかもしれない
お金かけなくても
ホッとすること見つけてみて。
何やるかじゃなくて
あなたのその時の心の中がいっちゃん大事。
安心安全じっくり感じながらやってあげてください。
これしばらくやってみて。
そしてね
次はね
自分の身体に向けてね
ありがとうって言ってあげて
なぜならね
心臓は自分が指令をださなくても24時間動いてくれていて
血液も回ってくれて
体温もたもってくれて
胃も超も足も手も
動いてくれている
自分の命のために
必死に動いてくれている
身体に
ありがとうって言ってあげてください
心を込めてね
そして
次のステップはね
自分のハートの奥の奥に
意識当ててみて。
そのハートの奥の奥に
ありがとうって
心の中で言ってあげて。
ありがとうって
（ちなみに言うことが目的ではないです。
どんな自分のエネルギーでやるかが大事です。
心込めてね）
そしてね
その奥の奥から
あふれだす何かに意識を向けてみて
本当はね
あなたの中に
あふれる愛の泉がある
今はわからなくても大丈夫
まずはありがとうって言ってあげてください。
これ1か月やってみてください
絶対安心感安全感育っていきますよ〜。
一緒にやっていきましょう！
それではまたメールしますね。
いつもありがとうございます！
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未来セレクトコーチ 井村順子
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