~健康は食から~

健康は全ての源。

幸せは健康なカラダから。

自分の健康は元より


家族や大切な人の健康を考えましょう。

   

      

    

   

     

女性こそ玄米を食べよう❣️

        

    

        

女性に多い便秘、低体温、貧血、

そのどれもが玄米で改善が期待できます🍀

今日のブランチ

・小豆入り玄米ごはん

・出汁巻たまご

・かぼちゃのいとこ煮

・鶏ごぼう

・小松菜とえのきのナムル風

・豚汁

     

        

         

例えば、便秘。

食物繊維が多い玄米は

腸の働きを良くし、いらないものを

外に出す排出力を高めます。

        

       

     

玄米食を始めた人が

まず効果を体感するのが『快便』です😊✨

         

        

      

他にも

ミネラルやビタミンを摂取することで

代謝が上がり血行が促進され体温も上昇、

不足しがちな鉄分も補給することができます。

     

      

           

子育て中の女性にも

玄米は強い味方です٩( 'ω' )و

         

      

     

授乳期の女性で玄米が主食のグループでは

母乳中の免疫成分が13%増加しています✨

    

      

        

ストレスも抑制されたそうです。

    

       

     

さらに妊娠前から玄米食にすれば

身体もより健康になるので

妊娠の確率を上げる効果も期待できます☺️

     

      

       

     


   

私たちの身体は

食べたものから出来てます^ ^     

〜本来の自分に還る食事〜

▪︎玄米、和食の食育活動🍀 

▪︎ファスティング指導🍀

人生100歳時代を楽しみましょう!