皆さん、こんにちは
人間は誰でも睡眠をします。
睡眠は、生きているうえで欠かせないことであり、睡眠中に私たちの体を健康な状態にしてくれます。
より良い健康は、より良い商品から。
インナーオリジン。
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睡眠中に体の中では何が起こっている？
✅ 新陳代謝の動きを減少させ、翌日為のエネルギーを蓄える
✅ 脳の中の毒素を除去し、新しい情報を記憶させる
✅ 体の中の細胞と修復し、ホルモンやたんぱく質を放出すし、筋肉の疲れを取り除く
✅ 感情を上手にコントロールし、精神を安定させる
✅ 免疫力を高める
２０１６年８月『ザ・ガーディアン』では、
「調査によって、睡眠によって脳の中の伝達回線をリセットすることにより、翌日に新しい情報を記憶できることが分かった。
科学者によると、一日でも睡眠をしないと脳の中の伝達回線のリセットがブロックされる。
ブロックされた結果、脳の中の神経が過剰に動き、伝達回線を混乱させ、きちんと新しい情報を記憶できなくなる。」
と記載されています。
アメリカの科学者、ローラルイス率いる研究チームは ２０１９年１０月の『サイエンス』で
「実験により、睡眠中に脳の毒素を除去されることが明らかにされた。
この睡眠の研究により、アルツハイマー病などの神経変性疾患の治療の手段の見通しが明るくなった。」
と記載されています。
https://www.sciencenews.org/article/sleep-may-trigger-rhythmic-power-washing-brain
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200115-00010001-wired-sctch
https://science.sciencemag.org/content/366/6465/628
十分な睡眠を取らないと何が起こる？
✖ 気分にむらが出る
✖ 心配性になる
✖ うつ病のような状態になる
✖ 記憶力の低下
✖ 集中力の低下
✖ 運動能力の低下
✖ 疲れ
✖ 免疫機能の低下
✖ 体重増加
✖ 高血圧
✖ 糖尿病や心臓病のような慢性病の悪化
✖ 早死
１９６４年にランディー・ガードナーという１７歳の高校生が冬休みの自由研究として断眠実験を行いました。
１２日間、眠らないという実験です。
こちらがその結果
https://kaimin-times.com/what-happens-if-a-person-does-not-sleep-15454
体と精神の状態が異常であることが一目でわかります。
睡眠は体にとても重要であることがわかりますね。
あなたは、質の高い睡眠がとれていますか？
質の高い睡眠 ＝ 安眠。
安眠とはぐっすり眠ること。
人間の脳の中には体内時計があります。
体内時計は、太陽が出ている明るい日中は活動し、夜暗くなると眠りにつくように体を調節します。
体は、寝る２時間くらい前から、皮膚の温度を上昇させ熱を出し、体の中の体温を下げて体が睡眠の準備をするのです。
もしあなたが
なかなか眠れない
寝ても夜中に起きてしまう
朝早く起きすぎてそのあと眠れない
などの睡眠状態であれば、睡眠障害です。
安眠できていますか？ もし、できないのなら理由があります。
心配事がある
イライラしている
嬉しすぎる、興奮することがある
カフェインを寝る前、または取りすぎた
寝る前まで テレビやスマホ、ゲームをしていた
寝る前に激しい運動をした
寝酒
昼間、寝すぎた
日中、活動が足りない
体の痛みや不快感
ベッドや寝る場所が心地よくない
騒音
などの問題がありませんか？
質の高い睡眠を十分にとらなければ、体は睡眠中に翌日の準備が出来ません。
安眠の為にすべきことは？
✅ 生活のリズムを一定にする
✅ 適度な運動
✅ 昼寝をするなら１５-２０分程度
✅ カフェイン入りの飲み物は寝る４時間前までに
✅ 温かい牛乳や、カモミールティーを飲む
✅ 太陽の光を浴びる
✅ 寝る前に食べない、飲酒しない
✅ リラックス 軽い読書、音楽、ぬるめのお湯で入浴、軽いストレッチ
ここまでは、簡単に実行できそう。
ここからは、すでにあるものでも出来そうですが、改めて 揃えるもの良いかもしれません。
✅心地よい環境ー 適度な湿度や温度、照明
✅心地よい寝具を整える
まとめ
人間には生きていくうえで欠かせない睡眠。
人は当たり前に起きて当たり前に寝る。
だからこそ、寝たいときは寝る、やりたいことがあれば睡眠時間を削ってしまう。
けれども質の高い睡眠は体に色々な影響を与えていたんですね。
安眠できない人は、もう一度睡眠の大切さを考えて、生活のリズムから見直した方がよさそうですね。
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メンケン品質検査協会に従い検査を受け、一般枕の抗菌効果を遥かに超える。
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低アレルゲン低刺激&通気性抜群。洗濯機対応、丸洗いOK！
口こみ
今までどんなに疲れていて寝不足でも4時間程度しか寝れませんでした。
この枕に変えてから1度も起きることなく毎日短くても8時間寝てます。
初めて使用した翌朝、熟睡し過ぎて、携帯の目覚ましを15分毎にかけているが、2回聞こえず、3回目に起きるほど寝てしまった。
その日だけ疲れていたのかと思ったら、次の日も聞こえなかった。いつもは鳴る前に目が覚めているのに、久しぶりに寝れた。
日本人の体型に基づいて設計。
実用新案特許、意匠登録済。
凹型の中空設計により、頭部の圧力が分散され、まるで無圧力のような寝心地を実現。
口こみ
枕の向きによって高さが２種類選べる。
いびきは首が曲がり、喉が圧迫されておこるようなので、枕の高さがうまくあえばいびきを軽減する効果が期待できた。
届いた翌日から嘘のようにピタっと頭痛が止み、あの毎朝の地獄の苦しみから解放されました。
高すぎない厚みや窪み、首を支える様な形状や素材が自分にはあっていたようです。
スペシャルな7字型抱きまくらは頭から足までサポート。
抱き枕に枕がくっついた、不思議な形の抱き枕。それに背中まで支え、寝返りも楽に打てます。この身体にぴったり抱きまくらは抱きやすい7字ガタに作られており、妊婦さんの方はもちろん男性の方にも気軽にお使いいただけます。
口こみ
カバーは肌触りがよく気持ちいです。
7の字の上の横棒を枕にして縦棒に抱きついて使用してるのですがこの7の形がすごくいいです！角の部分が包まれてる感じ、隅っこが落ち着く感じがあって非常に心地いいです！
自作の抱き枕を使用していましたが、全く眠れず、うつぶせ寝を横向きねになおしたくてこちらを購入しました。
購入当日に早速ぐっすり眠れました。
気持ちよくて多機能。
股にはさみ、両手で抱いて、自分の体を預けるようにするのが基本。
体の負担を軽減し、体重を分散させ、寝返りの回数が減るために安定した睡眠が取れる。
口こみ
左右の横向きで背中の支えも有るのでとても使いやすいです。
横向きが維持できるので、いびきも無呼吸の回数も減りました。
腰をいためて、しばらく右半身を下にした状態での寝たきりになり、背中や肩が痛くて仕方なかったので購入しました。
(妊婦ではありませんが、同じような状況の男性のレビューに励まされて購入しました)
姿勢が安定して痛みもなくなり、とても良かったです。熟睡できるようになりました。
新世代健康マットレスは3年連続ベストセラー1位を獲得して、累計20万枚の実績。
高反発素材を採用しており、優れたクッション性と復元性を兼ね備えている。
その優れた働きで身体の沈み込みを均等に持ち上げ全身をバランスよく支えて頭・腰・肩・背中への負担を軽減。
口こみ
朝の体の感覚が軽く、腰の痛みもなくなりました。4-5ヶ月使った末、腰痛持ちの父にも同じ物を買ってあげました。
煎餅布団の上に敷き、使用し始めて1週間程で
朝の痛みがなくなりました。
週1回だった整骨院通いが月1回メンテナンスになりました。
コンパクトに畳めるので、押入れの出し入れも楽チンです。
極上の心地よさPLEMOの睡眠アイマスクは、軽量で非常に柔らかいシルクに似た質感の繊維で作られており、アイマスクを着けても息苦しくないように作られている。
手押して洗うことができ、繰り返して使える。重さは約22.7gと軽量で、コンパクトに収納でき、手洗いができるので、いつでも清潔に使えるのも特徴。
口こみ
ふわっと非常に気持ち良くフィットします！
少し強めにバンドをすれば光が完全に遮断され、とても心地良く眠れます！
目の部分が膨らんでいるので、押さえつけられる感覚もなく寝心地は最高です。
車中泊のときに使うのですが、あまり蒸れないので快適に過ごせます。
世界初グラフェンを採用したアイマスク。
世界で最も薄く、強靭で、電導性に優れた素材グラフェンを使用して製造したホットアイマスクは日本初販売。電源に繋ぐと、グラフェン発熱膜が急速に加熱し、10秒以内に温まる。
遠赤線も目にやさしく、一日30分つけるだけで、目を温め、目の疲れを解消し、睡眠を改善し、健康に役立つ。
口こみ
寝る前に使用したらとても熟睡出来ました。
タイマーが付いているので、付けたまま寝てしまっても安心です。
繰り返し使えますし、温度調節もできるので便利です。パソコン作業が多く目が疲れているので定期的に使っていこうと思います。
ここまで読んでくださった方、ありがとうございます
