おはようございます
JUNです。
皆様のご訪問、いいね！
読者登録ありがとうございます
auのブックパス
という有料オプションに
入っている私です📚
ポイントが貯まってきていたので
見ていたら 医学博士
米山公啓（よねやまきみひろ）さん
【脳をリセットする55の習慣
不安・悩み・モヤモヤが
スーッと消える！】
という本がありました
脳科学の研究によって、脳は使うほど
年齢に関係なく変化しているそうです。
使いすぎると脳も疲労を起こしたり
正しい判断が出来なくなります。
この本は、脳の活性化ではく
脳を休ませたり、リセット
することで脳の働きをよくしようと
提案されていました
項目ごとに分けて書かれており
一つの項目に10個くらい
とてもシンプルな『やってみよう！』が
書かれています
▪️Chapter1
とにかく
『リセットしたい！』に
効く処方箋
💡一部抜粋…とにかく睡眠を取る
睡眠は脳にとって非常に重要
前日の情報を整理して
忘れない記憶にする作業も
寝ている時にしています。
▪️Chapter2
リセット習慣の作り方
💡完全主義は息詰まる
80点をねらえ
一部抜粋…何でも今日中にやって
しまおうと思い残業をし
一生懸命になることがあるでしょう。
一生懸命にやりすぎて常に
フルパワーでは肉体的にも
精神的にも持ちません。
まだ、出来るけど8割でやめて
次は2割から始める…
ヘミングウェイは意識的に
やっていたそうです。
▪️Chapter3
スランプからの脱出法
💡…逆境に意味を見いだす
どんな状況にあれ
『自分にとってどんな意味があるのか』
『これは自分に与えられた
試練だ』と意味を見いだそうと
努力することが出来る人は
逆境から抜け出せる…
▪️Chapter4
マイナスをプラスに
変えるちょっとした
アイデア
💡…自分が病気になったと
仮定してみる
あえて自分が病気にで倒れたときを
想定してみましょう。
すべてをやめて入院するしか
ないのです。
でも、入院すれば時間も出来
読めなかった本が読めるかも
しれません。
決してマイナスばかりではないです。
ただ、健康で今があることが
ありがたい事です。
当たり前が素晴らしい…
スティーブ・ジョブズは
ガンで自分の余命がそれほど
長くないと理解したからこそ
１日１日を大切にiPhoneを開発しました。
▪️Chapter5
仕事・人生を大きく
『リセット』する
💡…今まで生きてきた
自分の人生を映画化するとしたら
どんなストーリーになるのか。
すべての経験、成功も失敗も
ひっくるめてストーリーです。
自分が生きてきた道をプラスに
するために 素晴らしい
ストーリーにしてみる。
ヒトを含む動物の脳と
それが生み出す機能
そして気持ち…
全部繋がってますね
『人に感謝しましょう』と言うと
昔の道徳みたいですが、
最近は『感謝こそ最強のライフハック！』
という風潮があるそうです
『感謝』がもたらすメリット
他人に感謝すると
自分も幸せになれる❤️
『Gの法則
〜感謝できる人は幸せになれる』
G…Gratitude【感謝】
感謝を科学的に研究した
裏付けを持って【感謝】のもつ
効果を解いている本です📗
感謝＝意図的に行なわなければ
ついつい しそびれてしまう可能性がある
毎日仕事がある＝当たり前ではない！
仕事でミスをして怒られた＝
成長するアドバイスを貰えた
感謝の気持ちを身につけるには
恩恵や親切を思い出して
書き出すのを習慣化するのが
効果的らしいです
意図的に感謝するのもではないですが
あえて意図的に【感謝】することにより
【感謝している＝何かありがたいことが
あるに違いない！】と脳が騙されて
幸せを感じる事もできるみたい
脳って面白い🤣と思った話でした
５月３０日まで
後3日❤️
どんなBirthday concertの
発表になるのかな
当たり引き寄せます❤️
最後までお読み頂き
ありがとうございます😊