ジム活へ
お気に入りのヨガの後
久々筋トレ(^_-)☆
バーベルスクワット30キロ 10回×2
ベンチプレス 20キロ 10回×2
サイドクランチ 15回×2
レッグカール 20キロ 20回×2
バックエックステンション40キロ10回×2
ミルラン5キロ
ラスト1キロはキロ4:30で粘れました＾＾
今年秋までは
トレラン大会(走りたかった大会)を走り切りますv(^-^)v
100キロまでなら走りきれる自信がなんとなく付きました(国内の山ならねw)
その拠り所は筋トレで鍛えた身体(*^.^*)
最初は脚メインで内転筋とかハムを強化してたけど
最近は避けてた(笑)腹を
腹直筋のトレーニングメイン
次の大会は
6月の銀河100キロが中止になったので
7月美ヶ原70キロ(*^▽^*)
悪いクセ
5月6月とダレないようにしたいです(笑)