さっき（午後７時）走りに出かけようと思ったら
が降り始めるではありませんか？
そんないじわるしなくても・・・
今週はガッツリラン週間のはず・・・だったのに
月・火は予定通りで良かったものの
水・・・朝ランできず夜ラン６キロ
とここまでは良しとしても
それ以降走ってません！！！
今日走らないと３日も走ってないことになるので是が非でも走りたかったのですが・・・
ならしょうがありません
ならばということでエアロバイクをこぐことにしました
久しぶりです
90分こいだら、足（もも）はパンパン･汗はダラダラ
バイクもあなどれないなぁ～！
今も腿がだるいです
明日は２０キロランをしてから実家に向かい水曜日まで青森です
ベイブリッジのあたり（青森の）とか走りたいというか走ります
１８日の初ハーフまでもう少し走りたかったのに・・・
そして汗を流したあとは
「ぷっしゅ～
！」
でも、体脂肪を増やしたくないという微妙な心がヘルシアを買わせてしまいます( ´艸｀)
そうそう今日の日中走れなかったのは
庭に球根を植えました
そして秋を活けました
ススキ
シュウメイギク
ホトトギス
ムラサキシキブ
ウメモドキ