こんばんは。
又はおはようございます。
今日も私のブログをのぞいて頂き
ありがとうございます😊
永遠の39歳
ライフ アテンダント コーチのハムコです。
今朝の日比谷公園朝散歩です。
今朝はお日様が隠れていたのか、
涼しく感じました😊
草むらの中に
桔梗が咲いていました。
鉢に入っていなくて、
お花屋さんで売っているものでもなく、
自然な草むらに生えている、桔梗、
とても綺麗でした💕
昨日100日チャレンジ16日目は
ジムでビデオレッスンによる
シンプルエアロ30分と、
ランニングマシーンによる、
まだ😅歩行、傾斜5で、速度も5で、15分
これってまだ使いこなせていないのですが、
最初は手を離して歩くのもこわくて、
しっかりとハンドルを握ってやりました。
周りからみると
カッコ悪いですが、🔰です💦
傾斜をつけられたので
山に行くのに訓練になるかなと思い
付けてみました。
慣れて来たので少しずつ手を離して
歩きます。
あまり、遅いと心拍数も上がらないかなと、
4から段々5にしてみました。
傾斜があるので大股であるくので
股関節もしっかり動きます。
まだ転ぶと怖いので
ハンドルをいつでも握れるように
準備しながら歩いています。
心拍数も表示されるのですが、
10分後くらいからしか出ないので
160位出てるので
脂肪燃焼は出来ているかな。
まだ15分でヘロヘロなので
もう少し長くやった方が良いのでしょうが
汗が落ちるほどなので
今はこんなものでしょ。
夜は心地よい疲れで
運動するのは気持ち良いです。
で、夜はなんと、保険屋さんと更新で
久しぶりに外食でパスタと
ケーキまで食べてしまいました。
お誕生日に食べていなかったので
自分にご褒美ですね💕
また明日から食事を整えますよ。
たけまりちゃんの
ダイエットレシピが
とっても役に立っています。
オートミールを会社のお昼ご飯にしたいと
思ってるのですが、周りの目が気になるので
もう少ししてからかな。
https://youtu.be/tHmV9tVJI9s?si=4G2hDeIEkRpLBy6C
今日は今からこれだけしてから
寝まーす。
17日目です😊
https://youtu.be/ymBPxzKtOwc?si=gvUrUuPMjgob_KjN
専属トレーナーさん、
また紹介お待ちしてます‼️
ではでは皆様、
今日も健やかにお過ごし下さいね。
お し ま い。
see you
今日も最後まで読んで頂き感謝申し上げます。
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