こんばんは。
これも全然出来ません
今日も私のブログをのぞいて頂き
ありがとうございます😊
昨日の８時に夕食を終えてから
18時間のプチ断食をしてみました。
ファスティングほどのものではありません。
いつもは夕飯の後にコーヒーと一緒に
甘い物を食べてしまう習慣が
仕事をしていた時から
何十年‼️も続いていました
夕飯も早くても9時過ぎだったので
寝る直前までダラダラと
相当な負担が胃や腸にかかっていたのです。
ストレスで食べないといられない程でした。
特に、先月の２月は
チョコレートが町中に溢れていて、
我が家にも板チョコや、
珍しいチョコレート🍫がたくさんありました。
なぜか、先月はチョコレートを食べない日は、
ない程、毎日、たくさんのチョコレートを食べて
ちょっと胃がムカムカする様になり
吹き出物も出て来たりして
これはまずいと、
美腸と減量、健康の為に
やっと
食生活の見直しと柔軟体操を始めてみました
今日のプチ断食は
18時間だけなので、問題なくクリアしました
普段から朝、昼はあまり食べていなかったので
自宅にいる分には大丈夫でした。
とりあえず、まごにはやさしいわ
を中心に腸活をやって行こうと思います。
あとは、
ビデオに撮りためている
趣味ドキッの
柔軟体操シリーズです。
くるぶしの動きが悪いと
山歩きや街中でも転びやすくなります。
くるぶしの動きには下記の4つの筋肉を
鍛える必要があります。
特に私がきつかったのは
すねの前脛骨筋でした。
こんな簡単なことが痛くてびっくりしました。
やったあとは、ストレッチもして下さいね。
こんな事を平日の昼間に出来る幸せ
またまた、毎日、いろんなジャンルの記事を
書いていますが、
色々やりたい事がてんこ盛りのハムコです。
さぁ、もしこれから
感染したとしても
免疫力アップしていれば
ひどくなる事なく菌をやっつける事が
出来ますよ！
心の栄養と
しなやかな身体を手に入れて
この状況を乗り越えて行きましょう
手洗い、うがいを
徹底しましょう。
ハグとキスはお預けですね‼️🤣
お し ま い。
see you
イタリア🇮🇹頑張れ‼️
イベントの自粛要請も延びた💦