junko-hirata2023のブログ

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20Oct
- ペースダウンも必要
  お久しぶりですここ最近、体調が悪いわけではないのになーんか何も手につかず。。。ブログも更新しなきゃーアレもしなきゃコレもしなきゃーとやらないといけないこと頭では分かっていつつも、後回しにしてしまうこれはもうズボラとかそういう次元ではない秋って体動かしたりしやすい時期だからそういう意味では意欲は湧きやすいはずなのにな〜なぁぜなぁぜ？？あまりにも気持ちが落ちすぎてて、このまま復活できないかもって不安になって今日は久しぶりにお友達とzoomで話聞いてもらったら少しスッキリしたし、時にはペースダウンして休むことも大事だよって言ってもらってそっか！休んでもいいんや！身体が休みたがってるのかも！て素直に受け入れることができた気がする物事は全て必然でしか起こらない。起こるべくして起こる。それをただただ受け入れるだけ。流れに身を任せれば必然的に進むべき方向に進む。。はずっ！！笑ブログは自分をありのままに書ける場所だから、ここもまた気持ちが向いたちょこちょこ書いていこうと思います　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
13Oct
- 模様替え
  今月はハロウィンイベントが待ってますねうちの保育園では28日にハロウィンのイベントが開催される予定で、子どもたちだけでなく、参加する保護者も仮装してきてくださいとの事なんの仮装をしようかまだ悩み中できるだけ低コストで抑えたいから結局ウォーリーになりそう笑で、お家も少しだけハロウィン気分を取り入れようてことで今年もウォールステッカーを貼りました去年も使ったやつだけど、全然粘着力落ちてなかった去年は長男と一緒に貼ったんだけど、思うように綺麗に貼れなかったから今年は1人で貼っちゃった保育園から帰ってきて「貼りたかったー！！！」ってブチギレなきゃいいけど実はハロウィンのステッカー貼るまで鯉のぼりのステッカー貼りっぱなしでした5月からずーっと貼ってたのwwさすがに剥がさなきゃ！と思いながらなかなか手つけられず💦ハロウィン終わったら、ちゃんと剥がして次はクリスマスのステッカー貼るぞ
- ほっと一息
  おはようございます〜2日もブログ書いてなかった今朝は子どもたちが登園してから、こないだ朝倉で買った有機紅茶でほっと一息☕️写真で見ると結構濃く見えるけど、全然濃くないの香りも味もとっても優しくて渋みがなくて飲みやすかった飲んでる間もティーバック入れたままだったけど、それでも渋みが出ずに美味しいままだったのが不思議これは買って正解🙆‍♀️大事に大事に飲も〜っと
10Oct
- 昨日の戦利品
  昨日ランチした@豆腐工房ぬくもり畑さんで購入したものをご紹介ざる豆腐豆腐しゅうまい豆腐ハンバーグごま豆腐おから米みそ有機紅茶ティーバッグ豆腐しゅうまいと豆腐ハンバーグはランチでも食べて美味しかったので購入そして、この中でも気になってるのが...✔︎米みそ✔︎有機紅茶ティーバッグ米みそは無農薬栽培のお米と国産大豆と五島のお塩でこだわって作られたもの余計なものが入ってなくて、とってもシンプルな原材料なのがイイっ紅茶も農薬や化学肥料を使わず安全で、こだわって作られててホッと一息つく時にじっくり味わいたいな脱ステをやりはじめて、"身体は食べたもので作られる"ていうのをすごく実感してからは、無理のない範囲で食に気をつけていてそして、せっかくお金を出して買うならこだわって作られたものにすごく惹かれるようにいい買い物ができて、満足満足
09Oct
- 3連休最終日
  3連休最後の日にして、やっと外出😂ちょっと遠出して甘木まで足をのばしてみました旦那さんが検索してくれた@豆腐工房ぬくもり畑さんでランチすることに予約して行って正解🙆‍♀️2〜4名がけのテーブルが7卓で、すでに満席でした🈵Cランチを頼んで子どもたちとシェアしました色々選べて、どれも美味しかった😋💕デザートの豆腐ドーナツも美味しかった🍩ドーナツとアイス食べかけで失礼ww食事する所の隣にはランチで出てきた豆腐ハンバーグや揚げ豆腐などの一部メニューが購入できて、お野菜なんかも売ってました色々買ったので、お家に帰ってからまたシェアしますね
08Oct
- 脱ステロイドについて③(脱ステするとどうなる？！)
  前回は、石油製品が与える影響について書きました今日はステロイド剤などの石油製品の使用をストップしたら、どんなことが起こるのか写真を交えて書いてみようと思いますかなりお見苦しい姿をお見せすることになりますので苦手な方はすっ飛ばしてくださいね笑長年、ステロイド剤やワセリン、ヒルドイドなどの保湿剤に頼りっぱなしだった私の体。意を決して脱ステロイド(以下、脱ステ）を開始するとみるみるうちに、身体中が炎症まみれに🔥🔥🔥その時の写真がこちら↓↓↓今見ても身体中が痒くなってくるぐらい、ひっどい状態だったな薬やステロイドの使用期間が長ければ長いほど、使用を辞めた時のリバウンド症状はめちゃくちゃ過酷だし、炎症が引くまでにそれ相当の時間がかかります。だけど、この工程を通らずして根本治療は成し得ないんですお肌から入ってきた石油製品はお肌からしか排出されないから。。。炎症で毒素を出して出して出しまくる💩もしっかり出して毒素を出し切る出し切れば、いずれ終わりが来ますきっと、脱ステしたいけどなかなか踏み切れない人はこの状態になることへの恐怖が一番強いんじゃないかな？だけど考えてみてください。この先、長い人生のほんの数年。ここを頑張って乗り越えられれば、必ずお肌は修復され、新しく再生され、強く綺麗なお肌に生まれ変わることが出来るんです身体はいつだって毒を出して修復、再生しようと頑張って働いていますそれを薬など使って自らの手で強制的に止めてしまうから炎症との追いかけっこ。自分の身体を信じてあげて①身体に不必要な石油系のものを排除し②身体を良質な栄養満たしてあげる③スキンケアは必ず弱酸性④禁止食品の徹底脱ステでやるべきことは大まかにはこの4つあとは脱ステに挑むマインドもかなり重要これはまた今後書いていきますねあっでも自己流での脱ステは絶対に危険ですので脱ステを経験して成功している人に聞くのが、間違いなく近道です
07Oct
- 運動会
  今日運動会やってるとこ多いみたいね便乗してだいぶ時差投稿になりますが笑息子たちが通ってる保育園の運動会が9/16に行われました長男にとっては2回目、次男は初めての運動会うちの保育園は近くの小学校の体育館で行われます去年の運動会では、場所見知りと人見知りを発揮してしまった長男は泣きじゃくって競技に全然参加できずずーっと私にひっつき虫で運動会終わった後も「学校イヤ！学校キライ！！」とまでいうほどにだから今年も、去年の記憶が蘇ってまた泣きじゃくって競技に参加できないんじゃ...？！なんて心配してたんです。でもそんな心配をよそに、やっぱりこの1年でグンと成長してて運動会前日には、担任の先生からも「絶対に大丈夫」と太鼓判をいただくほど、日々の練習に真剣に取り組んでいたそうもう母としては、この言葉をいただけただけで胸いっぱいで先生の言葉通り、当日は開会式前から閉会式までしっかり集中して参加でき、競技にも楽しそうに参加できておりましたかけっこでは、スタートライン近くに私が撮影のためにスタンバイしていたのが仇となり私に向かってニコニコ手振っててw”よーいドン！”の掛け声が聞こえず３番手スタートだけど途中で1人抜かして2位でゴールちゃんとスタートに集中してたら、絶対1位だっただろうにな親的に少し心残りなかけっこでしたま、本人はいたって楽しそうだったので結果オーライ一方の次男はまだなんのこっちゃて感じのキョトン顔競技も1つだけだったので、ソッコー終了wwまた来年の運動会が楽しみだな2人とも1日よーく頑張りました
- 脱ステロイドについて②(石油製品が与える影響）
  2022年11月2日から脱ステロイドをスタートさせた私。脱ステロイドって何するの文字通り、ステロイドを脱する→ステロイド剤の使用を中止ステロイド剤だけでなく、ステロイドの入っていない外用薬(ワセリンやヒルドイドなどの保湿剤）や痒み止めなどの内服薬(抗ヒスタミン剤など)も全て使用を中止します。ん？ステロイド剤だけじゃなくワセリンやヒルドイド、内服薬も使用中止するのはなぜワセリンをはじめとする病院で処方される外用薬や保湿剤、内服薬、市販のスキンケアやボディケア用品、メイクアップ用品の原料は重油を精製して作られた石油製品重油タンカーの事故が起きると海に流出した重油まみれになった鳥さんの写真、皆さんも一度は目にしたことがありませんか？この真っ黒い重油を精製して無色透明のワセリンができます。ちなみに、ミネラルオイルも聞こえはいいけど、原料は同じく重油です。この石油製品、油なのでお肌に塗ると肌表面をラップするように油の膜を張るので乾燥は防げます。だけど、油だから肌内部は潤いませんむしろ肌内部がインナードライを引き起こしてしまいます💦保湿はあくまでお肌に水分を与えることワセリンを塗るとお肌表面はしっとり潤っているように見えても肌内部には水分を与えていないので、砂漠状態お肌の乾燥からトラブルを引き起こすのは簡単に想像できますねまた、石油製品はインナードライを引き起こすだけでなく、人体に脂溶性毒として蓄積します脂溶性毒とは✔︎食品添加物✔︎農薬✔︎薬は石油由来のものです。これらが体内に入ると、人体は石油を解毒排出する機能がないため、脳や脂肪に蓄積され、ホルモンの乱れや細胞の質の低下、炎症を引き起こします。石油製品の使用は人体へ良い影響はないと断言できます。お肌につけるものは必ず石油由来の成分が入っていないホンモノの弱酸性を選ぶことが大切です
06Oct
- 今日のランチ
  こんな時間にランチの話かよってね笑今日は最近ずっと食べたかった薬膳カレー@BINCURRY さんへ✨スパイスたっぷりなスパイシーチキンカレーをいただきました😋🍽️グルテンフリー生活を送ってる私としてはありがたい🌼小麦粉とバターを使ってないので、食べても胃が重くならずに軽い‼️毎日食べたいぐらい、まじで軽い軽い💫馴染みのある欧風カレーは小麦粉が使われているので、グルテンの働きのせいか？食べた後ずっしりする感じ分かりませんかなので私は欧風カレーよりも、さっぱり軽くてスパイスたっぷりなスパイスカレー派福岡はカレー激戦区でもあるから、カレー屋さんがたくさんまだまだ開拓していかなければ←なんの使命感wwあ〜この投稿書いてたらまた食べたくなってきた
- ７：３ってなーんだ？！
  今日のタイトルの比率、何の数字か分かりますかー？正解は、、、美肌作りの秘訣インナーケア７割　：　スキンケア３割美肌を目指すなら、スキンケアだけ頑張ってもダメお肌は腸の鏡って言いますよね💡まさにこのことです腸が汚いのにお肌が綺麗な人は絶対にいない🙅‍♀️じゃあインナーケアって何すればいいの①腸を綺麗にして、保つ②不足している栄養を補給する大きく分けるとこの２つを取り入れること現代人は圧倒的に食物繊維の摂取が少ない💦そうすると、💩で毒素が排出されずに腸内に溜まってしまい、生ゴミを体内に溜め込んでいることに😱溜まった毒素が血液中に流れ出し、血流にのって全身に回る身体はどうにか毒素を排出しようと、人体最大の排出器官である皮膚から出そうとします。それが肌荒れや湿疹となって炎症を起こすという身体の仕組みそして、いくら食事に気をつけていたとしても身体に必要な栄養は現代の食事だけでは到底摂取しきれないと言われています栄養が足りていないと生命維持に優先的に栄養が使われ、細胞を修復するのに栄養が回らないので治りが遅く、正常な細胞を作り出すことができないという悪循環に陥ることになりますしっかり💩出すものは出す身体を栄養で満たすインナーケアってそんなに難しくないんですよ
05Oct
- 脱ステロイドについて①(アトピーの根本治療って？)
  脱ステのきっかけのその後。まず、ステロイドが何なのかっていうのは10/1のブログをご覧くださいね私、死ぬまで皮膚科に通い続けるなんてイヤ。考えたくもない。毎月毎月予約とって時間割いて、診察なんてほんの2〜3分なのに待ち時間エグい。一生分の診察待ち時間かき集めたら、やりたいことや好きなことに相当な時間当てれるやん。それに大事なイベントの前に限って肌荒れて萎えるのも耐えれん。着たい服着たいし、肌荒れで凹む時間無駄すぎてムリ💔そして何よりもまず、手湿疹に対するステロイドがマジで効かなくなってきてたのが怖すぎてステロイドが及ぼす身体への影響を考えると、ステロイドや薬による対症療法ではなく根本治療をしたいと、脱ステロイドに挑戦しましたじゃあ、アトピーの根本治療とは何かアトピーはお肌に炎症が起こるので、一見するとお肌表面の問題のように見えますが、実は、体内の免疫機能の異常によって引き起こされる反応が肌に炎症として出てくるもの。アトピーは病気ではなく、あくまで反応なんです。なので免疫機能を正常に戻してあげると反応が抑えられ、お肌に炎症として出現しにくくなります。人間、生きている限りは常に新しい細胞を作り出して生まれ変わっているので、免疫機能が正常に働くようになれば綺麗な皮膚が作られていきます。これはニキビなどの肌荒れにも言えること💡やることやれば、必ずお肌は綺麗になれる綺麗になることを諦めなくていいんだよっ
04Oct
- ごあいさつ！！
  こんにちは〜今朝は久しぶりに子どもたちを保育園に送ってきましたうちは朝の保育園送りはパパの担当なんですだけど、今朝は右足親指の爪と皮膚の境目にばい菌が入ったのか？赤く腫れて歩くのもやっとなぐらい痛くて、悪寒もしててさすがに無理ってことでバトンタッチ保育園までの道のりの途中に消防署があるんですが、もうすぐ４歳になる長男は消防車が大好きで毎日保育園の行き帰りに消防署の前を通っては訓練を見学させてもらったり、時には消防車に乗せてくれたりと、かなりお世話になってるんですでもいつも恥ずかしがって元気に大きな声でごあいさつがなかなかできなかった長男が今朝は自分から...おはようございますってあいさつできたんですたったそれだけのことなんですが、私的にはとっても感動しちゃってすごいじゃーん前まで大きな声でごあいさつできなかったのにいつの間にできるようになったのめっちゃかっこよかったよ〜とベタ褒めしながら登園しましたっ何気に長男も嬉しそうにしてたのが、たまらなく可愛かったちなみに、次男も一生懸命に手振ってました笑2人にキュンキュンした穏やかな1日のはじまりでした
02Oct
- すっかり秋ですね
  朝晩はだいぶひんやりして日中もやっと過ごしやすくなってきましたね空気も一気に乾燥して気づいたらお部屋の湿度が40%切ってた💦もう加湿器の出番か季節の変わり目は何かと体調を崩しやすいもの。次男坊も絶賛体調不良中です気温の変化によって自律神経が乱れやすくなるし、空気が乾燥するとお肌も乾燥してトラブルを起こしやすくなります⚡️⚡️⚡️夏に受けたお肌のダメージをしっかりケアせずに放置してたら、秋の乾燥した空気で一気に揺らぎ肌なんてことにお洋服を衣替えするのと同じようにお肌も季節によってスキンケアを使い分けて揺らがないお肌づくりをしていきましょうスキンケアの基本は…①クレンジングと洗顔でしっかり汚れを落とす②お肌がキンキンに冷えるまでコットンで化粧水を入れ込む③入れ込んだ化粧水が蒸発して乾燥しないよう乳液やクリームの油分で蓋をする④日中もこまめにミストで保湿する秋冬はしっとりめの化粧水に変えたり、夏はベタベタするから乳液やクリームを省いてたのを何かしら油分系を取り入れたりスキンケアの工程って本当はとってもシンプル日々のコツコツが未来のお肌を作るんですそして、スキンケア選びの基本は"弱酸性"ですよスキンケアに加えて、食事にも気をつけたいところ体は食べたものからできるからね旬の食材を取り入れて揺らがない体の土台づくりをしましょ
01Oct
- ステロイドとは？
  さて、前回書いた脱ステのきっかけの続きの前に。そもそもステロイドって何なの？って話。皮膚用薬によく配合されている「ステロイド」ってどんな薬？｜ひふ研｜第一三共ヘルスケアひふ研が提供する、Q「皮膚用薬によく配合されている「ステロイド」ってどんな薬？」のQ&Aページです。ひふ研は、第一三共ヘルスケアが提供する、皮膚症状、皮膚薬の使い方の疑問に答える情報サイトです。www.daiichisankyo-hc.co.jpステロイドって人の体で作られているホルモンの一種。それを化学合成して作られたお薬がステロイド剤。え？ステロイド剤ってなんか怖いイメージあんだけど？もともと人の体で作られているものなんだから、安全じゃね？と思ったそこのあなた！！！それは大間違い🙅‍♀️人の体はとっても賢い。何か体内で炎症が起きたら自分で治そうと(自然治癒）働きます。例えば皮膚で炎症が起きたら、副腎皮質ホルモンを分泌して炎症を抑えようとします。それができるにも関わらず、ステロイド剤を使用して炎症を抑えてしまうと、体自身は『あれ？ホルモン出さんでも炎症抑えられたんや？じゃあホルモン出さんでいいか？』とだんだん副腎皮質ホルモンを分泌しなくなっちゃうんです。そうすると、完全にステロイド剤に頼り切ってしまうことになるんですよね。確かに、使用期間を短期間で終わらせられれば、そのようなことにはならないかも知れません。だけど、アトピーの人って長年患っている方がほとんどですよね？アトピーになったけど１週間薬塗ったら治ったし薬やめてももう完全に炎症出ないからアトピー完治しましたて人、ほとんどいないと思います。アトピーってそんな簡単ではない。簡単だったら皮膚科の待ち時間長いあるあるとかない。アトピー性皮膚炎の患者数は増加の一途を辿っています。厚生労働省の調べによると、2017 年時点で約 51 万人。2008 年は約 35 万人だったので、9 年間で約 16 万人も増えているんです。2023年現在では、、、間違いなくさらに増えてますよね。お医者さんは簡単に”短期間の使用なら大丈夫です”って言うけど、ステロイド塗って炎症治ったからやめても、また再発することがほとんど。(※私の体感）再発したら、またステロイド剤塗って、辞めて、塗って、辞めて、、、を繰り返す内にどんどん使用期間が長くなっていくんです。それに、ステロイド剤の内服薬や点滴による注入は全身にステロイド剤が回るから注意が必要だけど、外用薬だと局所的だから身体への影響はそう大きくないし、経皮吸収率を考えて薬の強さを変えて使い分ければ大丈夫。ともお医者さんは言います。が、外用薬は局所的だし経皮吸収率が低かったとしても多少なりとも体内に吸収されていますし、長年に渡って使用していればそれ相当な量のステロイドが吸収されているはずです。そして吸収されたステロイドは血液の流れによって全身に回ります。実際、私が脱ステロイドをやっている時にこれまで薬を塗ったことのない箇所に炎症がバンバン出てきました。こうやって身体本来の機能をバグらせてしまうのがステロイド剤。でもでも、もちろんステロイド剤を使うべき時もあります。生死に関わるような場合には使うべきと思いますし、決して全否定するつもりはありません。ただ、アトピーにはステロイド剤は必要ないんだよって。身体の仕組みを理解すればステロイド剤は必要ないって話。その辺り、ご理解いただければと思います。皮膚の炎症って目に見えるし、人からも見られるから一刻も早く炎症を抑えたい！！という気持ち、すっごく分かります。炎症が起こるのには必ず理由があります。ステロイド剤で強制的に炎症を抑える前に”なぜ炎症が起きているんだろう？”と自分の身体と向き合うことが大切だと脱ステロイドを行って気づかされました。アトピーに限らず、ニキビなどのお肌に悩みを抱えている方にも共通して言えることが多いので、この経験が誰かのお役に立てたら嬉しいです。
30Sep
- 9月終わってもた！！
  ついこの前、もう９月やん！！てブログ書いたのに。。。気づけば今日で９月終わり９月は子どもの運動会や旦那さんのお店のイベントやらが立て込んでてまじであっという間に過ぎてったわでも会いたい人にたくさん会えた1ヶ月でもあったから充実感でいっぱい昨日も空港に勤務していた時代の同期４人でかなり久しぶりに集まってlunchして💕んもぉ〜くだらないことで爆笑しまくって最っ高に楽しい時間だったぁ一瞬にしてあの頃に戻れて、素の自分でいられて、やっぱり最高な同期まじで大好きだわさぁ〜今年も残り3ヶ月10月はどんな1ヶ月になるかなというか、どんな1ヶ月にしたいかだよなっ充実感いっぱいの1ヶ月にするぞ
22Sep
- お久しぶりです
  バタバタしてだいぶブログ書いてなかったな。。。一人時間ってほんとあっという間だし、色々予定詰め込んでも時間が足りない💦だけど身体は不調もなく、お肌はここ最近が一番落ち着いてて安定してるのが、何気に嬉しいこれまでお肌に悩み、振り回されてきた人生だからなおさらっ手はまだまだだけども、それでも改善されてきてる！身体の調子がいいから、ちょっと食事に対して気が緩んでるからまた気を引き締めないと皆さん、身体の調子はどうですかー？今身体に何らかの不調があるなら、2〜3ヶ月前の自分を思い出してみて💡食事はどうだった？ストレスはなかった？疲れてなかった？今の健康状態は過去の自分がやってきたことの積み重ね！未来のお肌、身体のために日々気をつけながら、コツコツと積み重ねあるのみ
08Sep
- カフェ活
  ずっと気になってた"パタゴニアの南"にやっと来れた☺️店内の雰囲気、めちゃくちゃ好きぃ〜〜〜🫶💕長丘ブレンドとチーズケーキをいただきました🤤お気に入りのカフェに認定✨✨またゆっくり来よーっと😙
06Sep
- ショック〜〜〜
  旦那さんが朝からお皿洗いしてくれたんだけど、めっちゃ気に入ってたイッタラのピンクフルッタグラスを割っちゃった〜🥲旦那さん的には100均のグラスやろ？ぐらいに思ってたらしい💦まぁちゃんと謝ってくれたし、自分で洗わずにシンクに残してたのも悪いから今回はグッと堪えて責めないことに🥹朝から許しの試練でしたwwくぅ〜〜〜😭😭
04Sep
- 土日ワンオペおつ！！
  久しぶりの投稿になってしまった💦土日のワンオペやっぱりしんどい←何回言うんw土曜は終日お家で過ごし、今日も朝からダラダラと過ごしてたけどさすがに外出てなさすぎだし、次男のおっぱい要求がひどすぎて”これはもう外出するしかないー！！”と重い腰をなんとか起こして夕方に近くの公園へ。まだまだ暑い日が続くな〜と思っていたけど、夕方はすっかり秋の風が吹いてて気持ちよかった♪長男が1歳の頃はよく公園に連れて行ってたのに、次男が生まれてから公園に連れて行ったのは本当指で数えられる程度。1歳3ヶ月の次男はまだまだハイハイだから連れ出すとなると大変。。。と渋っていたけど、今日は思い切って裸足で遊ばせてみた！砂利の地面が痛かったのか、四足歩行になってたのが可愛かったww2人とも思いっきり楽しんでて、連れてった甲斐があったこれからどんどん涼しくなるし、母の運動のためにもちょこちょこ連れて行こうかな
01Sep
- え、もう９月じゃん
  てことは、今年も残り４ヶ月やん。。３分の２終わったとか信じられん年々、1年過ぎるのが早く感じるの、ほんと歳やなぁ振り返ってみれば、色んなことあったわー４年ぶりぐらいに社会復帰したのにたった3ヶ月で終わりを迎えることになったり。そのたった3ヶ月のバイト生活中にバイト先で足を大怪我して救急車で運ばれたり笑家族で弾丸滋賀の旅に行ったりもしたな〜今年初めは脱ステしてようやくお肌落ち着きはじめて脱ステ中、禁止食品（砂糖、小麦、古い油、乳製品、カフェイン、アルコール）は絶対に摂らないって強い意思で除去してたのに、それがゆるゆるになって。そしたら見事に3ヶ月後の５月後半から2度目の排出はじまって。あ〜身体ってやっぱり食べたものから出来てるんやなって実感した。もうすぐ脱ステして１年か〜まだまだお肌の状態は不安定やけど、この1年皮膚科に行ってないことが私にとっては本当にすごいことなんよね。だって35年間、毎月欠かさず薬もらいに通ってたんやもん。さぁ今月はどんな１ヶ月にしたいか考えてみよーっと。今月も元気に楽しく過ごせますように

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