肉離れ日記③ 肉離れの症状

肉離れ中のベリーダンスインストラクターJunです。
読んでくださってありがとうございます。

左ふくらはぎの内側、腓腹筋の一部断裂による肉離れ。
日記①　肉離れになりました
日記②　初めての松葉杖
もよかったら読んでみてください。

肉離れになって、とにかく何も出来ない状態になると、
インターネットで検索せずにはいられなくなります。

「肉離れ　腓腹筋」で検索すると、
いろいろな情報が出てきます。

「もし肉離れになったら早急に医師の診断を！」
「内出血、浮腫、完治に１ヶ月以上」

あらー、1週間で完治は無理か・・？？？

なんて気楽な感じでした。
お医者さんには行ったけど、
「安静にして薬飲んでね。マッサージは痛いからできないでしょ。」
って感じだったかな。

せっかく大きな病院に行ったのにも関わらず、
冷やせばいいのか、温めるのかもしっかり聞かず、
病名の確認と松葉杖と痛み止めをもらっただけでした。

「次は9/24（水）に来てくださいね」

これが２日目の朝のことでした。



3日目の朝、自分の足の見た目に愕然としました。

あれ？見たことない足が左側についてる？？
左足、腫れまくり。

次の診察まで２週間以上、何をどうしたらいいのか・・
本当にこの痛みやむくみが取れるのか？？？
今回はしっかり治したかったので、
マンションの下に入っている接骨院に行くことにしました。
決意したのは11:50。
あと10分で午前の診断が終了。

前にも行ったことあるところで、
院長先生はおもしろいんだけど、
私があまりにも身体をほったらかしにしすぎだと、
厳しいコメントが多くて、グサグサっときてしまい、
「ま、いいか。自然治癒力を信じよう」
なんて言って、行くのをやめてしまいました。

そのときお世話になった症状は、
今年の2月、右鎖骨が飛び出して、
痛くてたまらない感じでした。
まだ完治していませんけど・・


「覚えてたらまた怒られるかなー」


考えながらも、あわてて行き、11:55到着。

院長「あー、もう終わりなんだよね。」

私「あ、そうですよね。すみません・・。」

院長「どうしたのその足」

私「肉離れです。病院行ったんですけど、

　処置の説明しっかり聞いてなくて・・。

　でも、いいです。また来ます。」

院長「またって、その足で来るの大変でしょ。

   診てあげるから待ってて。」



で、すぐに診察。


めっちゃくちゃ痛いマッサージしてもらって、
注意事項を言い渡されました。

①お風呂禁止。シャワーは可。
血行がよくなると、痛みが増すため。

②アルコール禁止
①と同じ理由。
（聞き間違えたのかと思って２回も確認しちゃいました 笑）

③1.5hおきに20分くらいアイシングすること
私は足の皮膚が薄いので凍傷になるのを避けるために、
2hおきに15分でいいと言われましたが、とにかく冷やして、
内部のパニック状態を少しでも抑える。

④外出禁止。
日用品、食料品などの買い物は仕方ないが、
それ以外は極力出かけない。

⑤家の中では必ず松葉杖を使い、左足を浮かせて生活すること。
筋肉繊維が、リカバリ期に入る前に、
筋肉に刺激を与えない。

⑥負傷箇所の上下をマッサージすること。
直接患部には触らず、上下の筋肉を縦方向にマッサージする。
マッサージする際にクリームを使う（肌がかぶれないものなら何でもOK）。

⑦アイシング時以外は、患部を必ず固定する。
ふくらはぎから足首も固定すると良いとのこと。
パッドを患部に当て、伸縮性のない包帯でグルグル巻き。
その上に伸縮性のある包帯でグルグル巻きにする。

⑧浮腫対策として足を上げておくこと。
足を上げて安静にするのがいいとのこと。

⑨内出血は放っておけば治る。
打ち身によるアザと同じなので時間がたてば消えるとのこと。

（3日目くらい）

（1週間経つとだんだん色が濃くなります）

（2週間でこれくらい。まだ左の足首からつま先が少し腫れています。）

⑩2週間は仕事（ダンス）を休むこと。
2週間は最短。私の場合それ以上かかる確率９０％。
完治には１ヶ月以上みること・・だそうです。

これらを守ることにより、
患部にしこりが出来るのを防げます。

しこりが出来るということは、
筋肉が固まった状態でいるということなので、
肉離れが再発しやすいのだそうです。

というようなお話をしてくださって、
知りたかったことが分かりました。
診療時間ギリギリにかけこんだ私は本当に感謝！

「今度こそ、しっかり院長先生の言うことを聞こう！」

と決意しました。
その後、院長先生が保険証情報の入力をしながら言いました。

「金子さん、前に来たよね？この上のマンションに住んでるんだよね？

あのお姉ちゃん、来ないなーって言ってたんだよ。

たしか、ダンスのインストラクターだよね。

ちゃんとストレッチしてんのーー？？？

インストラクターなんだからさ、しっかりケアしなきゃダメだよ！

生徒さんに示しがつかないでしょーよ。

今回のは治るまで長いよ。できれば毎日来て。」



やっぱり私のこと覚えてたか。
今回は通う決意をしたので素直になることにします。


「今回はちゃんと毎日通います。誓います。」


皆さんも
ふくらはぎや前モモ
お尻
背中など
筋肉の使い過ぎで固くなっているところはありませんか？
筋肉はしっかりほぐさないと、
怪我の元になります。

固くなっている状態で、筋肉の収縮を繰り返すと、
筋肉繊維がささくれてくるようです。
ちょっと寒い日に、
急激なステップ踏み込みなんて、
病院直行になるかもしれません。

避けるチーズ状態＝肉離れ
本当に本当に痛いですよ。

ということで肉離れ日記③でした。

肉離れ日記② 初めての松葉杖

最近ちょっとドジったベリーダンスインストラクターのJunです。
ブログを読んでくださってありがとうございます。


9/8(月)に肉離れを起こしました。
詳細はこちら

9/9(火)の朝、9:00を目指して、
駒沢にある東京医療センターへタクシーで行きました。

相変わらず朝起きても激痛のまま。
でもぐっすり寝たようで（笑）
暗い気持ちにはならず、病院へ。

到着して、歩くのが大変そうな私を見たおじさんが、
「車いす、使う？」
「いや、結構です。なんとか歩けそうです。」

前に進もうとしているのに、
とどまっている感じという表現が適切かな。
とにかく進まない状態でした。

受付にようやくたどり着き、
何科で診てもらうかを申請し、
名前を呼ばれるまで待つ。

9:00はすでに患者さんでいっぱい。
「みんな何かしら痛いところがあるんだなー」
日頃、健康な私は自分の状態を棚にあげて
「お気の毒だな・・」（笑）

受付を済ませて、整形外科のある2階へ移動。
エスカレーターに乗りました。
病院内のエスカレーターは通常より遅い動きです。
健康なときに訪問した際は、遅すぎて歩いて昇ってたのですが、
この遅さに感謝できたのは初めてでした。
遅いことで、上りきったときに、
足を出すタイミングに焦ることがありませんでしたから。

待つこと1時間半。
やっと自分の番号が表示されて、
整形外科の先生に診てもらいました。

触診で激痛が走り、
「先生、ちょー痛いですーーー！！」
の連発でした。


「腓腹筋（ひふくきん）の一部が
  断裂しているんだと思います。」


ふくらはぎの内側にあたる筋肉が腓腹筋(ひふくきん)。

先生「触った感じで凹みがないから、
       まとまって切れているわけではないね。」

私「凹む？？触って分かるくらい凹むことがあるんですか？？？」

先生「筋肉は例えば１００本くらいの繊維が
       束になってると考えるといいよ。

       その繊維が１本でも2本でも断裂すれば
       肉離れの症状になる。

       今回は100本あったとしたら、
       50本切れたというわけではなさそうだから、

       断裂としては軽いほうかな。
       でも切れてるんだから痛いよね。」

私「断裂繊維の数が少ないほう・・　
      めちゃくちゃ痛いですけど。」

先生「だよね（笑）
        じゃあ、１～２週間は安静にしてください。
        痛み止め出しておきますね。

　　　あと、その歩き方だと
         松葉杖使ったほうがいいよ。
         貸し出しますね。」



生まれて初めて、松葉杖使うことになりました。



診療が終わって、会計へ。
松葉杖のおかげで、さっきよりはスムーズに進めます。
会計で松葉杖のレンタル料が２本で１万円。
返却したら全額戻ってくるけれど、カード支払いは不可。
手持ちがなかったので、ATMまで行くことに。
国立病院なので外出しなくても、ATMはあります。
松葉杖での往復は辛いな・・と思っていたら、

「車いす持ってきますね！」

ラッキー！！
母が以前入院してたときに、
母の車いすに乗ってテスト運転とか（笑）してたので、
操縦は慣れていますから、
そりゃーもう、スイスイとATMまで行けました。
快適でした。

「松葉杖じゃなくて車いす貸してくれないかな・・」

と思ったくらいでしたが、
車いすだと、どこまでも怠惰になれるし、
松葉杖レンタルで１万円、車いすは？？と思って、
やめておきました。

全部終わったのが、お昼ちょっと前くらい。
病院からバスで最寄り駅の自由が丘まで行こうと思いましたが、
バスのステップが怖くて、タクシーで移動。

タクシーを降りて、改札を通り抜け、
まず探すのはエレベーター。
エスカレーターは降りる際に、
早く足を着地しないといけないので乗れません。
病院のとは違って、駅のはスピードが早いですから・・
もう二度と傷めたくないのでエレベーターに乗ります。

私が住んでるところは自由が丘から乗り換えなしで、
１０分くらい。すぐに最寄り駅に着きました。
またエレベーターで移動。

若い人が住んでいる町なので、
みんな歩くのがすごく早く、
自分だけがポリネシアン的な時間が流れている感覚。
いつもはこの人たちと同じスピードで歩いてるんだなと、
何を焦って生きていのかと考えちゃいました。

駅から家までは通常4分くらい。
この日は15分くらいかかって帰りました。

松葉杖に慣れていないので、
松葉杖が身体より遅れたり、
先に行ったり、ペースがうまくつかめず、
肩と肩甲骨付近がパンパンになってくるし、
荷物はリュックでなくショルダーバッグで、
4kgくらいの重さ。
本当に辛かった・・・

「あと少し、あと少し・・・」

自分を励ましながら、
食料品や日用品で必要なものを買い込み、
処方箋をもらったので薬局にも寄り、
足、腰、腕、肩、背中、全部痛くて、
泣きそうになりながらも家に着きました。

「はあーーーーー、疲れた・・・・・・　

  これ、嘘じゃないの？？？？」

これが家に着いたときの一言です。
その後、笑っちゃいました。

「フフフ、なーんにも出来ないじゃん・・・」

少し落ち着いてから、
毎日入っているレッスンの代講の先生を探し、
各スタジオに連絡を入れていきました。

幸い、たくさんの皆さんが助けてくださって、
すぐに代講の先生方がみつかりました。

このときは1週間で治してみせる！って
思っていました。

ということで２日目の日記でした。

肉離れ日記① 肉離れになりました

いつもお読みくださってありがとうございます。
ベリーダンスインストラクターをしているJunです。

9/8（月）の夜、肉離れを起こしてしまい、
全く歩行ができなくなりました。

夜20:00頃に、後ろに一歩下がって体重をかけたら、
左足のふくらはぎを打たれたような衝撃が走り、
辺りを見回しても何もなく、
そのまま歩こうとしたら、激痛すぎて足を動かせず・・

実家の近くだったので、３分くらいの距離をひきづりながら１５分以上かけて帰宅。
あまりにも痛くて、病院に行こうか迷いましたが、
朝一で行こうと思い、実家にいた妹と甥に面倒をみてもらいました。

少しでも何かが触れると痛いので、マッサージも出来ず、
とにかく泣きそうなくらいの痛みでも、
笑うしかありませんでした。

何しても痛いですから・・・
ほんとに、ここまでいくと笑っちゃいます。

着替えはすごく時間がかかり、
下着（パンツ）の着脱もやっとこさっとこです。

家の中はジャンプとけんけんしながら移動。
どんどん右足と右お尻が痛くなってくるし、
すごく体力消耗するので、
動かないと決意。

「やっちゃった・・・」

となったのは22:00くらいかな。
やっと心が決まったというか・・・
何かすれば治るかも、という気持ちがありましたが、
今回はそうはいかないと思いました。


実は5/24（土）にスタジオでハフラパーティーがあり、
そのときに踊ったポップスの中で、
後ろに下がるステップの最後の一歩で、
左のふくらはぎの筋肉をがっつりつかまれたような、
筋肉がつる×100倍くらいの痛みがあり、
踊った後、足がつけずにいました。
びっこを引きながら、打ち上げに行き（笑）
次の日はレッスン。
でも午後はゆっくり休むことにしました。

翌日もレッスンがありましたが、
なんとか出来そうだと思い、
気をつけながらレッスンをし、
レッスン以外の時間は安静にしていました。

2～3日で治ったので、病院には行かずでした。
その後も1ヶ月に1回くらいのペースで、
ふくらはぎの筋肉が痛む→不安・心配　
を繰り返し、レッスンは休むことなく続けていました。

今年は通常のレッスン（月2日休み）に加え、
４月くらいからショーのリハなどが重なり、
筋肉疲労のピークだったのだと思います。

あのとき病院に行っておけばよかったな
とは思いません。

だって、後の祭りだし、
行かなかったから、学んだこと、成長できたことは
たくさんありますから。

今回の肉離れは完全に筋肉繊維が切れたので、
歩行、運動は全くもって出来ません。

お医者さんにも外出禁止令を出され、
幸か不幸か、マンションの下に入っている接骨院。
この辺では一番の老舗で腕がいいと評判なのだそうです。

私が出かけると、
「昨日、リュックしょってどこに出かけたの？」
と目撃されています（笑）
「牛乳買いに行きました！」
「それなら仕方ないけど、外出は絶対ダメです。」

こうやって言われると、
あ、本当に動かないほうが私のためなんだな、
と思うわけです。

今まで、
「いけるだろう」
と、軽い気持ちで考えていましたが、
やはり、インストラクターという職業ですし、
ちゃんと治すことが務めだなと思います。

外出できないからこそ学べることを
たくさん学ぼうと思っています。

ということで、肉離れ日記の始まりです（笑）

2014年4月後半〜8月までのまとめ

久々の投稿です。

4月から投稿していなかった・・！！
前の記事がNOAダンス教室の発表会直前でしたので、
そこから8月までをダイジェストで。

4/29 NOAダンス教室発表会　控え室
JUN クラス 21名 
１部も2部も皆さんエレガントに踊ってくださいました。
皆さんの上達ぶりには本当に感動しました。
とても楽しかった！ありがとうございました。

5/5 Baladi Night Returns 
久々に皆に会えて嬉しかった。
それぞれの個性が輝いた夜でした。
私はファンベールを踊りましたが、
最後にブラの首のほうのホックが取れてしまい、
ハプニングもありながらのパフォーマンスでした。

動画です。（お見苦しい場面もございます）
Fanveils振付：JUN
曲「Madrid」by Sayed Balaha  

5/24 Studio Borboleta Hafla
私の日曜クラス生徒さんはソロデビューが１人、
生徒さん振付けのファンベール　デュオパフォーマンスが２人。
みんな素晴らしかった！！！
ボルボレッタではこういう機会をもっと増やしていきますね。
準備しといてください（笑）

6/8 Oriental Bejeweled Noon vol.3 Early Summer
Azarahちゃん主催のハフラ。
ノアダンス教室で教えている2人の生徒さんがデュオで出演。
私もソロで踊らせていただきました。
Azarahちゃん、ありがとう

6/28 Al fama メンバーのMIWAちゃん結婚式にて
Huleya先生とメンバーでシャマダン踊りました。
シャマダンとは燭台です。頭に載せてキャンドルもつけて踊ります。
結婚式によく用いられる民族舞踊です。

7/10 浜松町マンディール Oriental Dance Show
MIWAちゃん主催のショー。
ソロ、デュオ、グループと、4曲踊りました！

7/18 Lulu Oriental Dance Show in 仙台
Lulu from Brazil が来日。東京では公演はなく、
今回はAndrea先生主催で仙台にてショーがありました。
Huleya先生、MIWAちゃん、Toshikoちゃんと一緒に
Lulu振付けのSamara el Helwa を踊りました

7/29 青木香葉プロデュース　エジプシャンナイト 南青山マンダラにて　
トップレベルダンサーの皆様と同じステージに立てるなんて・・
私たちはマンブーティーという水兵さんの民族舞踊を踊りました。

8/3 HAMMAM & Borboleta HAFLA vol.10
逗子にて合同発表会でした。
私は2演目を監修し、自分は4曲踊りました。

8/23 Kamellia Show 「Al Atlaal ～廃墟～」
あのKamelliaさんのショーにも出演させていただきました。
アルミスタルミスの皆様のクリエイティブな感性に刺激を受け、
Kamelliaさんのパリジェンヌな身のこなしから、
生き様が見え隠れし、心も身体も吸収したいものたくさんのショーでした。

という日々でした。
観に来てくださった皆様、関係者の皆様、
一緒に踊ってくださった皆様、
いつも一緒のHuleya先生、
どうもありがとうございました！！

NOA Dance Festival 2014 (発表会)

いつも読んでくださってありがとうございます。


4/29(火・祝)にNOAダンス教室の発表会、
NOA Dance Festival 2014 が行われます。

私はNOAで9クラス担当させていただいています。
今までがんばってきてくださっている生徒さん達21名が、
Jun ナンバーとして出演します。

毎週リハーサルを行っていて、いよいよ今週土曜日は最後のリハ。
毎回生徒さんのレベルがアップしているのを見ていると、
とても嬉しく、感動します。

21名が揃うのは当日のみですが、
休んでも次頑張る。遅れても追いつく。
皆さんの努力に感動します。

900名収容の大ホールでの発表会。
これから追い込みだから大変ですが、
踊って良かった、と思っていただけるといいなーと思っています。

5/5 (月・祝) 代官山で踊ります

踊って、飲んで、くつろいで・・・

今回の代官山Bar iDyuuの店名は沖縄宮古島の方言で
「ご縁」という意味

すばらしい仲間との縁に愛と感謝をこめて

’’Baladi Night’’　復活のため再びダンサー大集合♪


出演するダンサーは、元々同じスタジオに所属していました。
今は皆それぞれ違うスタジオに所属していますが、
ベリーダンスは続けています。
私たちにとっては同窓会的なイベントですが、
活躍しているダンサーばかり。
見応えは十分ありますよー。

ご都合合えば是非観にいらしてください。
ご予約はメールにて承ります。
baladi.night@gmail.com

お名前、人数をお知らせください。
チャージは当日受付にてお願いいたします。



☆☆★　Baladi Night Returns　★☆☆


日時　　　5月5日（月曜日）

　　　 　　Open 18:30 Start 19:00

チャージ　3000円（1ドリンク付）

場所　　　代官山　Bar iDyuu
　　　　　東京都 渋谷区恵比寿西2丁目21-4 代官山パークスビルＢ2
　　　　　03-6416-1788

Dancer　　Asherah、Gina、Jun、Laylah、Lisa、Melodi、
　　　　　Mihorina、Momo、Reyhan、Zel、Nisaa、Maasa

ご予約　　baladi.night@gmail.com

今年からベリーダンス始めませんか？

いつも読んでくださってありがとうございます。
ベリーダンスインストラクターをしているJUNです

私が担当している各クラスで新規生徒さんを募集しています。
今年からベリーダンスを始めてみませんか？
お気軽に体験レッスンにご参加ください。

お待ちしております。

発表会まであと25日☆

いつも読んでくださってありがとうございます。

NOAダンス教室の発表会まであと25日。

リハーサルはあと4回となりました。



レッスンでは発表会の練習も兼ねて、

テクニックと振付けの確認をしています。

でも、気持ちばかり焦ってしまい、

どうしようどうしよう、って感じの方を多く見かけます。



一つ一つの振付けを身につけるしかありません。



踊れないけれど音楽が聴けるとき、

イメトレしてください。

バスケットボールの選手で行った調査では、

実際にシュートを練習した選手の成功率は24％。

シュートをイメトレした選手は23％。

だからイメトレしてください。

動画を観ることはイメトレではありません。

イメトレは、自分が実際に動いていることを想像することです。

どうやって動きをつなげるのかをイメトレします。

そうすると、実際に使う筋肉が反応するんです。




たくさん覚えなければいけないけれど、

超入門／入門クラスで習得したい動きがたくさん入っていて、

とてもノリの良い曲です。

どうしよう、と焦るのではなく、

当日、自信を持って踊る自分の姿を想像して、

大成功のステージになるようにしっかり練習してくださいね。



私はいつも質問メールに応えられます。

質問があれば是非ご連絡ください。



力まず、楽しく踊っていただけるだけで十分です！

明日もリハ。楽しみーーーー！！！

グループダンスの参考動画ーKatka from Czech Republic

いつも読んでくださってありがとうございます。

最近、チェコの若手ダンサー Katka プロデュースのグループダンス動画にはまっています。

グループフォーメーションを考える際、ももクロ鑑賞は必須なのですが、人数によってはももクロでは足りないので、数は少ないけれどKatka群舞を観ています。

なんでだろう、すごく綺麗で惹かれるんです。

この動画はリハ風景なんですが、様々なジャンルの練習風景が凝縮されて、まるでステージショーのように鑑賞できます。
こんな広いスタジオだったら、リハも楽ですねーーーー。

ベリーダンスアプリ

持ってなくてもいいけど、持ってたらおもしろそうなベリーダンスアプリ。
日本語じゃないですが、太鼓の達人みたいな感じでちょっと楽しそう。
1:13くらいになって知ってる曲だからやってみたくなりました。