肉体の個体差について考える今週
土曜の昼から
ベッドの中でゴロゴロ〜〜
もうさ、コレ過労ていうより加齢❓老化❓
回復が、追いつかないわ
回復が、追いつかないわ
週の後半仕事中がとにかくキツい。
夕方になるとやや回復し
トレーニングは出来てしまう謎
そして日に日に疲労がたまり
週末ともなると屍に
ジムで皆さんガッツリ日々
トレーニングされてるのに
常に元気そうで羨ましすぎる
とりあえず日中エナジー蓄えて
今日は夜、トレーニングしよ…
とほほー、弱すぎ
食事と肉体の関係も個体差をひしひし
先月から体調がどうにも変
ちょっとここには書きにくいから
さらりと流しておくけれど。
しばらく忘れておりましたが、
私豆乳とか大豆製品がやっぱりダメ
ホルモンバランスが乱れまくります
６月。
絞れてはきてるのに
浮腫んでどうにもキレてこなくて
なんでだ❓体重も微増しちょる❓
食生活をよーく見直して
大豆製品の過剰摂取に思い至り
１週間ほど豆乳や大豆、黒豆カット。
そういえばおからパウダーも多様してたな
コレでだいぶテストステロンが優位に
（ホンマかいな）
少しずつ体重も減ってきて
身体のモッタリ感がなくなってきました
人によるとは思いますが、
身体に合う合わないってある
面白いよね、肉体の個体差
今週は火曜日に師匠のパーソナル
私の場合「追い込んでもらう」ことはなく
その時期にあったトレーニング方法や
トレーニング技術の獲得が中心です
単にトレーニングが下手ってことと
選手ならではの身体造りのテクニック❓
を現役選手の師匠から
学ばせて貰っています
インターバル中は
師匠に食事について相談も
塩分は？
脂質は？
と、あれこれ聞きまくり
代謝とトレーニングボリュームが
あまりに違い過ぎるから
ほどほどにしておこうとは思うも
どうやら極端な食事ではなさそうです。
深いなあ〜〜
たくさんいらっしゃる選手の中でも
長い期間、トップで居続ける師匠。
減量も確実に間に合わせてくるし
毎回しっかり仕上げてくるし。
ホント、尊敬しかないっす
そんな、尊敬してやまない師匠から。
「絞れてきてるから、大丈夫」と
もうね、とにかく下半身が遅れていて
ヤバイんじゃね？と
まぢ不安になっていたんですが
「内側のカットが出てきてるから」
と、ほんとホントに珍しく
師匠から🆗が出ました…
しかも、身体の皮膚感も🆗と
ここんとこ体重動かず仕上がるか不安で
じりじりと大会が迫り落ち着かずに居て。
ようやく少しだけ
前向きな気持ちになれてきました
トレーニング前
久しぶりにショッピングに
洋服買うの久しぶりかも
毎日ほぼほぼトレーニングウエアだからね
YANUKのデニム
２１㌅に、気を良くし
セールで少しお安くgetしました
さ、頑張ってもう少し。
あと少し、絞ろうではないか
今週トレ
月曜日 整骨院にてコンディショニング
火曜日 師匠と胸、二頭 腹
水曜日 背中
木曜日 肩 腹
金曜日 残業から美容室でオフ
土曜日 脚
日曜日 背中の予定
毎日２時間超で疲労困憊
来週は控えめにします
今週の筋肉飯
酷いでそ❓
昼飯はいつもこんなん
ポリ袋のままレンチンして
結んでた上の部分をハサミでパチン✂️
皿を汚さずに食べようという雑さ
毎日昼はポリ袋飯ですがそれがどうした
休日は温かい作りたてのものを
パンは自家製のフランスパン
師匠からバターは許可が出てるので
よつ葉発酵バターで美味しくいただきます
平日脂質を切ってるんで
週末はやや多めに〜〜
さて。
今日は日中ゆっくり
その分夜は充実のトレーニング
メリハリつけつつ
今月いっぱいで上手に絞っていきます
ではでは
皆さま、よい週末を〜〜