タンニングはじめました
ほしいも食べすぎるから
あんまり真面目に飲まないプロテインですが
ノーマルマシン１時間を木金と連チャン
このオフは訳あって美白モードだったので
久しぶりのガッツリタンニングでし
黒い私、おかえりなさい
やっぱいいわ、この方が見慣れてる。
白い時にはひっそりと
自己主張せずにいた筋肉らしきものが
肌の黒さにより薄っすらと浮き上がって
少しだけマッスル感が→無意味な自分比
黒さのせいでしょうか。
ジムでは大会組のガチビルダーさんからも
「今年は何月？」「どの大会から？」と
声をかけていただくようになりなんとなく、
「いよいよだなぁ」とモチベup
怪我しないよう気をつけて。
萎まないよう気をつけて。
元気にトレーニングと減量せな
さああと２ヶ月と少し
出来ることしっかりやってこう
それにしても鬱陶しい、この天気
自転車移動の私、
ダサい黒カッパで蒸される日々
洗濯ものは乾燥機でガンガン乾かすけど
ふわふわ、いい香りのタオルじゃなきゃね。
いま気に入ってるやつ
いいカホリの、柔軟剤だよ
南の島が好きな私。
オーキッド（蘭）らぶ
最近いろんなんあるよね。
選手たるもの。
そこらのダサいオバサンに
成り果ててはいけない
たとえ黒カッパで疾走してたとしても
蒸れた汗臭ババアではアカン
せめてカホリだけでも…イイ女であれ。
今週トレ
月曜日 残業から整骨院でコンディショニング
火曜日 肩と腹
水曜日 二頭、三頭
木曜日 タンニングからの脚の表中心に
金曜日 タンニングからの胸
土曜日 コスチューム仮縫いからの背中
日曜日 早朝肩と腹から仕事がらみのランチ会
今週は胸の怪我がようやく癒えてきたので
低重量でハイレップスなトレーニング
丁寧に、ストレッチ系種目多め。
なのでオフなしで明日月曜日の腕までやって
火曜日整骨院入れてオフを取る予定
３月に右脚小指を骨折したため
脚のトレーニングが出来ない期間があり
もともと下半身が絞れてくるのが遅いのに
今年は更に遅れてる感じです。
特に右脚の大腿部がキレが悪いです
嫌いなエクステンションとか増やしてく
もはやこれ以上怪我増やしたくないから
高重量系の脚トレも微妙だし
うーむ、どうしたもんか悩みます
今週ごはん
ストウブでさつまいもを蒸してみた
蒸したのを冷やして食べる、に変更
玄米にもち麦二種いれたの。
わかめごはんを補食用のおにぎりに。
最近の朝ごはん。
ホワイトオムレツはまとめて作って冷凍
チーズも食べてますよ、基本何でもあり。
タイミングは考えて、脂質は朝に。
昼食まで6時間空くので腹持ちよし
ホワイトオムレツじゃない時は
もち麦玄米に鯖のほぐし身鶏バーグチーズ。
とかもありだよー。
最後にサプリも
あんまり真面目に飲まないプロテインですが
最近は夜、干し芋と一緒に補食にしてま
カロリーオフの豆乳割りで〜〜
結局ずーっとオプチだけどゴルスタではない。
今週は週末用事が多くって
あんまり料理出来なかったよ
ま、冷凍室に在庫が沢山あるからヨシ。
だいぶ疲労溜まってきたけど
まだまだ頑張るー
ではではまたねー