朝。
目覚めた瞬間に
「あ。絞れた
」
」身体に変化あるときは、直ぐに気づきます。
前夜たべたとかは全く関係なく
何故か急にお腹がうすーく
ウエストが細くなってる
今週は、木曜の朝
ソレがやってきました。
よいね
この回数が増えてくれると
きっとググッと仕上がってくるはず。
減量開始からマイナス7.2Kg
見た目もパリッとしてきました。
上半身だけですけど。
問題は下半身なんだよね
まあ。
来週末以降は毎食自分で
調整できるようになるので
そこまでは焦れずに頑張ろ〜〜
さて。
今週のトレーニング
火曜日 胸 肩前上
水曜日 背中上中部 肩リア
木曜日 二頭 三頭 肩前横
金曜日 オフ
土曜日 ステージング 肩 腹
日曜日 ステージング 背中 ハムの予定
仕事が繁忙期なので
平日疲労を溜めない残さない
考えてメニューを組んでみたのですが
初日月曜の尻トレで膝裏の筋損傷
もともと下半身しっかりがっしりな私
師匠から「脚やらずに他やろ」と言われ
大腿筋を鍛えるのはやめてハムケツだけ。
それも軽めに、のつもりだったのに
右側の臀筋と膝裏の筋やっちゃって
歩くのが辛くてもう
それでも何とか、
下半身に干渉しない内容で
やれるだけやりました。
仕事にも穴開けなくて済み週末を迎え
ホッとしているところところです。
明日は脚の調子みて
メニュー変更するかもです
とりあえず来週も週末高重量トレ
平日軽めにでもキッチリ
メリハリつけてトレーニングしていきます
今週のごはん
いつもの鶏肉きゅうりキムチ
脂が燃えた模様です
すっごく疲れた日にスイカ
肉より魚の方が好きだわ、やっぱり。
ライスパスタ50ｇで明太子スパ
今日は朝ジム後朝市へ
野菜と捌きたてのカツオ買ってきて
ただ今屋上で相方さんとタンニング中〜〜
三連休
いいお天気になりそ
皆さま、素敵な休日を