腰まであるロングなので
トレ後シャワー浴びたら毛ブラで帰宅
平日夜は胸肉と雑穀米のおにぎり
夜はカーボ控えめに
トレ後シャワー浴びたら毛ブラで帰宅
たまにパンツも忘れます
とはいえ暑くなり薄着の季節
Ｔシャツに毛ブラって訳にいかず
汗もひかないのにブラ装着するのは
ホントうっとおしい
外人のように
ノーブラ、タンクトップで
フツーに外出できたらどんなに楽かと。
さて。
減量の経過ですが
減量開始からマイナス5.3kg
動かなすぎ
とはいえ滅多に迂闊に褒めない師匠より
「絞れてきてるね」とのお言葉
自分にも、クライアントにも厳しい師匠。
とにかく自分比で進化を測らないよう
常に釘をさされます。
どうしてかというと
競技としての身体作りなので
他人との比較で結果が出るものだから。
自分が良くなってきていても
周りはもっと良くなってるかもしれないから。
とにかく自分に厳しく
私も褒められて伸びるタイプじゃないので
師匠の教えは響きます
日常生活は毛ブラで雑だけどね
今週のトレーニング
月曜日 休館日でオフ 残業DAY
火曜日 ハムケツ 肩（リア） 有酸素
水曜日 胸 有酸素
木曜日 腹 肩（フロント サイド）有酸素
金曜日 腹 脚 尻 有酸素
土曜日 背中 パーソナル（師匠と）
日曜日 オフ
月曜日休館日なのを忘れてて
うっかり3日連チャンでオフ
おかげでスッキリ疲労が抜けて
いいトレーニングができました
今週の食事内容
朝スムージー
同じものすぎて画像もなし、もうエサ
休日は魚とか
さて。
代謝あげたいので
今日はガツンと食べとこうと思います
やっぱ牛肉かなぁ
