GWに夏先取り
何故かなんとか進んでおります
中身は小松菜、パセリ、オレンジ、レモンなど
プロテイン、マルチビタミン、グルタミン、
あ、バナナとヨーグルトを入れたり。
温活の為生姜も食べて
足りない時は補食にプロテイン蒸しパン
夕方、絹ごし豆腐に生姜を補食
ヨーグルト、きなこ、ラカント
週後半からトレーニング前に雑穀米
そして週末
無駄に胃腸を酷使した事を懺悔します
というか夏終了
昨年から競技を始めて
オンシーズンである夏真っ盛りは
旅もグルメもお預けに
心残りのないように
GWを遊び倒して今週から。
いよいよ本格始動です
そんな今週の計量結果は
減量開始より
マイナス5.3kg
予定より10日遅れたものの
GW前半張り切りすぎて
痛めた腰が回復せず
旅にも支障をきたしましたが
週が明けても尾を引いて
木曜日あたりまで起きるのも辛く
週後半ようやくまっすぐ立って
フツーに歩けるようになりました。
そんな今週のトレーニングは
月曜日 腰痛なので残業三昧
火曜日 身体労わりまたまた残業
水曜日 おそるおそる胸
木曜日 下から引くのはやらずの背中
金曜日 マシン中心にちまちまハムケツ
土曜日 師匠から胸肩トレご指導頂く
日曜日 全身筋肉痛でオフになりそ
身体はしんどいものの
普段と違うメニューが以外と上手く入り
それはそれでよかったのかも
さて食事
減量ペースをそろそろあげなきゃ
今週は疲れた胃腸を休ませる為
消化の良いものと液体中心の食生活
朝はスムージーから。
タウリン、などのサプリをぶち込んで
お腹の空き具合によって変化つけて
きなこラカントがけ、コーヒー
とにかく柔らかいものでつないで
前半は乗り切って
からの。
もしくはバナナを
そして週末
ようやくフツーの減量食に戻りました
朝スムージーはしばらく続けますが
夕方のトレーニング前はカーボ入れて
しっかり食事摂って様子見ようと思います
さて。
正直に白状しますが、いけないと思いつつ
旅の間、ビールやら焼きそばやらで…
無駄に胃腸を酷使した事を懺悔します
ひとつだけ
どうしても報告しておきたいんですが
沖縄そばで作った焼きそばは
なかなか美味しいです
おすすめです
那覇空港内の空港食堂で食べられます
次はオフシーズンに
心置きなく堪能したいです
えーと。
減量中の良い子は
真似しないように、ね