4日間の完全オフ
いつもこちらにお世話になってます
合宿のような生活です。
食事はビュッフェですが
人魚🧜🏾♀️なので年に最低2回は
海に浸からなくてはなりません
先日痛めた腰が治らないので
ちょうどよかったかも
筋トレはおやすみですが
ここでの運動量はかなりのもの。
ダイビングの消費カロリーは
10分で60kcalにもなります
3本潜ると1000kcal近く消費します
私は有酸素で筋肉もろとも
体重おちてしまうので
今はカーボ多めに入れて
体重減らさないでおこうと思います。
慶良間はよい天気
食べて潜って寝るだけ
食べられるものも多いので大丈夫。
でも、お腹空くのでかなり食べてます
連休明けから減量3シーズンに入ります。
いよいよ、本格的に質量調整していきます。
さて本最終日。
いってきます