減量開始からマイナス4.4kg
雲丹は意外と低カロリー高タンパクです
果物とかプロテインぶちこんだオイコスとか
鶏肉の日
海老の日
また鶏肉の日
ハンバーグは赤身丸めたやつ
また海老
鮭の日
良い一年に、します
4月中に達成したかった数字に
あと200g届きませんでした
このハンパさが
私らしいといえば私らしい
体感的には皮下脂肪が抜けてきて
皮膚がたるんできてまだ追いつかない感じ
若さがあれば戻り早いんだろうけどね
さてゴールデンウィーク
休みが多いとどうしてもリズムが崩れがち
しかし仕事が忙しすぎる新年度。
担当するチームの所帯が大きくなり
仕事そのものはともかく人間関係も含めて
調整にえらい時間がかかるようになりました。
まぢ
疲れるわー
気力体力ある方とは思うけど
ようやく一息つけるので
ココロもカラダも
休めてあげようと思います
あ、そうだ今週誕生日
でした
でしたいつも通りフツーに冷えた弁当食べて
残業して脚トレしてました
仕事があって
自分も家族も健康で
自由に使える時間があって
トレーニングができる
誕生日ディナーもケーキも無いけど
私は幸せだと思います〜〜
今週のトレーニング
月曜日 残業オフ
火曜日 胸 肩
水曜日 二頭 三頭 腹 肩
木曜日 脚
金曜日 肩 腹
土曜日 オフ
日曜日 背中
久々に、高重量でデッドやったら
死にそうに腰が痛い
2、3日動けんかも
今週のごはん
平日は夕食17時台に終えて
20時前後からトレーニング
休日は食べても大丈夫そうなものを
この週末は
採れたての雲丹丼
ごはんは酢飯なので少しだけにしといた。
平日は魚とか
減量中ですが今日だけいい肉
