減量開始からマイナス3.7Kg
デパ地下で三割引だったローストビーフ
そろそろガクンと落ちそう
肩周りが少しずつパリッとしてきました。
んで、腕の血管がうっすら。
まあ、私の場合
ケツの肉がなかなか落ちないので
多分少なくともあと5キロ
先は長いが見た目だいぶマシになってきて
ようやくやる気出てきた感じ
今日はアジア大会をひかえて
出発直前の師匠のパーソナル
師匠は減量末期でおそらく最もキツい時
ですがいつもと変わらないテンションで
本日は肩トレ、特にフロント強化
ポジションやダンベルの軌道を修正
あと３カ月でまだまだきっと大きくなる
たぶん
きっと
今週のトレーニング
日曜日 背中 肩 腹 ハム
月曜日 ジム定休日でオフ
火曜日 胸 肩
水曜日 背中 肩 腹
木曜日 三頭 二頭 背中 肩
金曜日 尻 腹
土曜日 肩 ＊パーソナル
毎日あっちこっちやりました
定休日の前後は混雑するんだけど
日曜日は回避のために早朝トレ
コレはじっくりやれて良かった
火曜日は仕事後なので仕方がないけど
ハンパない混みっぷりで
なかなかベンチが空かずウロウロ
なんか今週はずっと人多い感じでした
今週のごはん
外食もヘルシーのものに
刺身と雑穀米
サラダの上にのせました
コストコでパクチー大量に買ったので
サラダにして食べた
盛り付け変えただけ
ランチじゃないよ。
夜ごはんです。
プラスおにぎり80ｇ
トレ前にバナナ一本
こんな日もアリマス
仕事忙しくて早出の日、
たんぱく質量の帳尻合わせただけの朝食
代謝上がらないよねぇ、コレじゃ
ちゃんぷ〜さんから生姜❗️って
代謝アップのために
ちゃんぷ〜さんから生姜❗️って
アドバイスをいただいたので
うすくスライスしてたまり醤油ちょびっと、
真空パック機にかけて漬けてみた
辛味がマイルドになって
毎食ちょびっとずつ食べてます
これなかなか良いのでおススメです
今日は羽生結弦君のパレードで
街は大騒ぎになりそうなので
日中はおとなしく家事しようと思います
追記
パレードそろそろ始まりますね
TV局のヘリコプターがさっきから
ずーっと旋回してます
メイン会場の勾当台広場は人でいっぱい
私はTVで中継見つつ家事の続き〜〜
ではでは
よい週末を〜〜