朝、なかなかベッドから出られません
今日もダルいです。
ケツが割れそう。
きっと午後には下半身筋肉痛
よろよろと起き上がり、支度
先ずはプロテインとサプリそしてお腹の漢方から。
＊つぼみ菜 ＊ブロッコリーの茎 ＊みかん
＊りんご ＊プロテイン ＊水 ＊MCTオイル
＊難消化性デキストリン
小さいサツマイモ半分は夕方の間食用に
朝はお腹空いてたから全粒粉パンを。
噛むと脳ミソが満足します。
ついでにいちごも
食べても体重キープ出来てるので
このくらいの食事量で程よく維持できるみたいね
活動量計のデータで見ると
消費カロリーがトレーニングした日でも
1日たったの1,550kcalにしかならない私
これって信用出来るデータなのかしらん
少な過ぎではないですかね…
仕事中グリーンスムージー。
今日のランチは
＊白米 ＊油麩の卵とじ ＊野菜スープ
＊小松菜ときのこのおひたし ＊デコポン
550kcal見当
夕方、コーヒーとサツマイモ半分の間食。
しかしどうにも欲しい甘いもの
血糖値が下がりすぎかもってことで頂き物リンツ
めちゃめちゃ元気回復
チョコレートパワーでトレーニングは背中
【背中】
ベントオーバローイング
ラットプルダウン
ワンハンドロー
シーテッドプーリー
ワンハンドプーリー
ワンハンドローロー
終了後はプロテイン。
帰宅後夜ごはん
＊豚肉と白菜、豆腐のおろし煮に小葱、生姜
今日の『飲む酢』はシャルドネ
今日もなんて事ない仕事とトレの1日
でもそれが有り難いと気付けたのは入院のおかげ。
元気じゃなければなーんにも出来ない
身体は大事にしなきゃだね〜〜
おやすみーーーー