ブログネタ：朝ごはん食べてる？
参加中本文はここから半年前から筋トレで太股の筋を
痛めてかかりつけの病院から痛み止めの薬と
ビタミンB１2の錠剤をもらって服用
12月から痛みも少なくなってきたので
ビタミンB１2の食品を調べ食品で摂る事に
一位はほしのり
二位はしじみ
三位は赤貝
牛肝臓
味付け海苔
焼き海苔と続く
ビタミンB12はそれだけではうまく吸収されないので
葉酸（レバー、鰻、緑黄色野菜）
鉄、カルシウムの入った食品
と一緒がいいらしい
ちなみに今日の朝ごはんは緑黄色野菜の味噌汁
半熟卵
ご飯（海苔、シジミの佃煮、きな粉）
＊ビタミンB12の効き目は
肩こり、筋肉痛、眼精疲労、末梢神経の炎症他に
効く
今まであまり栄養に関心が少なかったが今度の
経験でやっと食生活の改善に目が覚めた
そのせいか寒い冬もかぜを引かない