腰の故障もあって
ここ数日ダイエットはお休み。
思う存分、ご飯も甘いものも食べました。
（それでも基礎体重を少し出るくらいの摂取量のはず。）
明日から心機一転、頑張るそうです。
とりあえず月１㌔ペース、
月間7200kcalのカロリー欠損を目標に定めました。
年内3kg。
12月下旬までに見事達成できたときは、
ご褒美にディズニーランドを約束しました。
気長に、二人三脚で行こう。
本日の食事。
ブランチ
白湯
16穀米お茶碗 一杯
納豆一味唐辛子掛け
豆乳+はちみつ少量 一杯
夕食
白米お茶碗 二杯分
餃子 ◯個（笑
（鶏・豚合い挽き ピーマン キャベツ にんにく）
ポテトサラダ
（生玉ねぎの微塵切りとゆでたまごをマヨネーズで）
ピーマンの天ぷら
（何もつけないで）
ほうれん草のおひたし
二人で作りました。
脂質多めかな。
バランスはいいはず。
カロリーは…
…
……
………
聞かないでやってください（笑